4 Makanan ini Dapat Mengeluarkan Racun dalam Darah

4 Makanan ini Dapat Mengeluarkan Racun dalam Darah

Cara Detoksifikasi Tubuh

IdFamily.link - Tubuh, seiring berjalannya waktu sering kali mengalami berbagai penurunan performa. Hal tersebut sebenarnya tidak terlepas dari faktor racun yang menghuni tubuh manusia akibat asupan makanan dan juga konsumsi obat-obatan serta akibat pola hidup yang tidak sehat. Nah, kali ini kami akan memberikan referensi beberapa makanan yang dapat mengeluarkan racun dalam darah.

Akibat adanya racun yang menumpuk dalam tubuh, maka gejala seperti sakit kepala, gatal, sakit persendian dan juga beberapa gangguan kesehatan yang lebih serius sering kali menyambangi seseorang.

Hal ini jika tidak segera diatasi dapat barakibat buruk bagi tubuh anda bahkan hingga berujung pada tiimbulnya penyakit mematikan. Namun, sebenarnya masalah ini bisa diatasi dengan perbaikan pola makan dan juga konsumsi sejumlah makanan yang bersifat detoksifikasi atau bersifat menetralisir dan menghilangkan racun dalam tubuh. Berikut ini adalah ragam makanan yang dapat mengeluarkan racun dalam darah yang sangat berguna untuk anda :

Makanan ini Dapat Mengeluarkan Racun dalam Darah 

1. Lemon
Lemon, merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan antioksidan dan juga vitamin C yang berperan baik untuk mencerahkan kulit serta menangkal radikal bebas yang merupakan buang dari menurunnya kesehatan tubuh.

Kandungan asam sitrus dalam lemon dapat membantu pengeluaran racun dalam tubuh dan juga dapat menstimulasi saluran pencernaan serta membantu pengeluaran racun dari organ hati.

Bagi anda yang terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau alkohol, akan sering mengalami pusing dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu hadirlah jahe untuk mengatasi masalah kesehatan anda tersebut. ( Baca juga : Jangan Panik, Begini Reaksi Tubuh Saat Detoksifikasi )

Jahe, tidak hanya berfungsi untuk mengatasi rasa mual, namun juga berperan penting untuk membersihkan sistem pencernaan serta dapat mengurangi kandungan gas dalam pencernaan. Yang terpenting adalah, Jahe memiliki kandungan antioksidan baik untuk mencegah menumpuknya racun dalam tubuh.

2. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan yang sangat baik untuk proses detoksifikasi. Meski aromanya tajam menyengat, namun bawang memiliki manfaat untuk menangkal virus, anti bakteri, antibiotik. Yang terpenting lagi adalah adanya kandungan allicin sebagai pendorong utama pembentukan sel darah putih serta memerangi racun dalam tubuh. 

3. Kubis atau Cabbage
Kubis atau Cabbage, merupakan salah satu jenis sayuran yang sudah lama dimanfaatkan sebagi bahan diet para selebrity. Namun, manfaat dari kubis tidak hanya untuk menurunkan berta badan tapi juga baik untuk proses detoksifikasi. (baca juga : Inilah Alasan Mengapa Detoksifikasi Penting Bagi Kesehatan Tubuh )

Kubis merupakan salah satu sayuran yang mengandung unsur kimia sulforaphane berfungsi untuk memerangi racun dan juga memiliki kandungan glutathione, sejenis antioksidan yang bermanfaat sebagai detoksifikasi organ hati.

Untuk mengatasi masalah racun dalam tubuh, tidak lengkap apabila tidak dituntaskan dengan kehadiran sebuah cairan. Salah satu cairan yang paling tepat untuk menyempurnakan proses detoks adalah teh hijau yang mengandung antioksidan, baik untuk membersihkan racun dari sistem metabolisme

Manfaat Luar Biasa dari Minum Teh Hitam Setiap Hari

Manfaat Luar Biasa dari Minum Teh Hitam Setiap Hari

Cara Detoksifikasi Tubuh Gaya Hidup Kesehatan

Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Teh hitam merupakan salah satu teh favorit banyak orang. Teh hitam memiliki rasa yang lebih kuat daripada teh hijau. Selama ini orang-orang lebih banyak mengetahui soal manfaat kesehatan dari teh hijau. Padahal teh hitam juga memiliki manfaat kesehatan yang tak kalah menakjubkannya seperti teh hijau loh.

Teh hitam berasal dari tanaman Camellia Sinensis. Daun dari tanaman inilah yang dimanfaatkan sebagai bahan dari teh hitam. Teh hitam memiliki cukup banyak antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Dilansir oleh boldsky.com, meminum setidaknya 3 cangkir teh hitam dalam sehari akan meningkatkan daya konsentrasi.

Baca juga : 7 Manfaat Detoksifikasi Tubuh Dengan Cuka Apel

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi teh hitam setiap harinya :

1. Konsumsi teh hitam mampu menurunkan peradangan dan pembekuan darah sehingga mengurangi potensi penyakit jantung koroner.

2. Teh hitam sangat disarankan bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan atau hanya sekedar ingin mengontrol berat badan. Dengan meminumnya setiap hari kamu akan dapat merasakan manfaatnya untuk melancarkan proses dietmu.

3. Teh memiliki kandungan polyphenol yang sangat tinggi. Polyphenol ini termasuk senyawa antioksidan yang berperan dalam membantu pemulihan kerusakan otak terutama yang disebabkan oleh penyakit Parkinson.

4. Teh hitam sangat baik untuk melawan kanker. Baca juga : Ciri Ciri Kanker Kulit yang Perlu Anda Kenali Sejak Dini

5. Sistem imun tubuhmu juga akan lebih terjaga dengan konsumsi rutin teh hitam.


Itu tadi beberapa manfaat luar biasa yang bisa kamu peroleh dari meminum teh setiap hari Ladies. Sudahkah kamu minum teh hari ini? (vemale.com)

Baca juga : 3 Teh Ini Ampuh Atasi Mual Saat Hamil

Jangan Panik, Begini Reaksi Tubuh Saat Detoksifikasi

Jangan Panik, Begini Reaksi Tubuh Saat Detoksifikasi

Cara Detoksifikasi Tubuh

Reaksi tubuh saat detoksifikasi mungkin belum terlalu dipahami oleh banyak banyak orang terlebih bagi mereka yang baru pertama kali melakukan detoks pembuangan racun dalam tubuh. 

Detoksifikasi dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk pengobatan dan pencegahan penyakit akibat dari banyak racun atau toksin yang berasal dari berbagai polutan dari lingkungan ataupun dihasilkan dari metabolisme tubuh.

Saat menjalankan program detoks, tentu saja tubuh akan mengalami berbagai reaksi. Reaksi yang paling umum terjadi adalah rasa mual dan pusing. Ini adalah hal wajar dan tidak perlu membuat anda panik dan merasa tidak sanggup melakukan program detoks ini.

Menurut Andang W Gunawan, seorang pakar detoks ternama mengemukakan jika banyak pemula yang merasa kaget dan panik lantaran merasa mual dan pusing saat pertama kali menjalani program pembersihan racun ini. Rata-rata dari mereka kemudian berhenti dan merasa tidak sanggup lagi.

Padahal menurut Andang, reaksi tubuh seperti ini hal yang sangat wajar ketika pertama melakukan detoksifikasi. Reaksi tubuh tersebut dinamakan healing crisis atau krisis penyembuhan untuk kemudian mengeluarkan racun dalam tubuh.

Terkait : Tips dan Cara Detoksifikasi Untuk Memperbaiki Fungsi Hati

Dalam bukunya berjudul " Diet Detoks, Cara Alami Menguras Racun Dalam Tubuh" Andang menjelaskan jika reaksi saat detoks berbeda pada tiap individu.

Lebih lanjut lagi reaksi lain yang mungkin akan muncul saat melakukan detoksifikasi yakni adanya perubahan warna urine yang lebih keruh dengan bau yang tajam. Reaksi tubuh seperti ini sering terjadi bagi para pelaku detoks yang sebelumnya banyak mengkonsumsi obat untuk menyembuhkan penyakit dimana bau obat akan ikut terbuang bersama dengan urine dan kotoran.

Selain urine, kotoran juga akan keluar lebih banyak diserta dengan lendir yang cukup pekat. Bahkan bagi mereka yang menjalankan program detoks jangka panjang, kotoran akan keluar dari lapisan sel lebih dalam dan warna yang lebih pekat, kehijauan bahkan kehitaman.

Ada juga rekasi lain seperti buang angin dengan bau yang menusuk. Mengalami nyeri sendi, batuk dan pilek. Munculnya rasa lapar ketika melihat makanan, namun rasa lapar berlebihan ini biasanya akan hilang setelah tiga (3) hari menjalani program detoksifikasi.

Menurut Andang, reaksi tubuh saat detoks seperti yang telah diutarakan diatas pada umumnya akan hilang pada hari ketiga. Pada hari ketiga menjalani detoks, tubuh baru bisa mengeluarkan racun atao toksin dari dalam tubuh. Oleh karena itu jangan buru-buru berhenti melakukan detoks di hari ketiga.

Pada saat anda menjalankan detoks dan merasakan reaksi-reaksi tersebut, maka perbanyaklah mengkonsumsi air putih dan mengurangi aktivitas fisik berlebihan seperti olahraga. Hindari pula mengkonsumsi berlebihan makanan seperti nasi, makana berlemak dan daging.

Pilihlah tempat beristirahat di tempat yang sejuk dengan sirkulasi udara yang baik.  Menurut Andang reaksi ini terjadi pada tahap awal saja dan cuma sebentar, setelah itu tubuh akan lebih energik,lebih kuat dans segar serta siang-siang tidak akan mudah mengantuk.

Akan tetapi, Andang mengingatkan jika rekasi tubuh saat detoks ini berlajut sampai dua minggu lamanya maka segeralah melakukan konsultasi dengan ahli nutrisi yang menguasai ilmu detoksifikasi tubuh.

Detoksifikasi tubuh memang membutuhkan kesabaran, apalagi jika racun yang menumpuk dalam tubuh sudah terlalu lama. Hal ini tentu saja menjadi tantangan tersendiri bagi kita untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

Detoks adalah puasa dari makanan yang tidak sehat, Sayuran dan buah akan sangat membantu proses detoksifikasi tubuh yang kita lakukan agar berjalan dengan maksimal. Sebab jika racun dalam tubuh dibiarkan menumpuk maka hal ini bisa mengganggu sirkulasi dalam darah dan getah bening yang pada akhirnya memicu timbulnya penyakit kronis.

Terkait : 4 Tips Mudah Detoksifikasi Tubuh Dengan Buah

Nah jika anda mengalami reaksi tubuh saat detoks seperti yang telah diutarakan di atas, jangan panik, sebab itu adalah wajar karena merupakan bagian dan tanda bahwa tubuh anda mulai dibersihakan dari racun dan toksisn yang merugikan kesehatan tubuh anda. Semoga bermanfaat

7 Manfaat Detoksifikasi Tubuh Dengan Cuka Apel

7 Manfaat Detoksifikasi Tubuh Dengan Cuka Apel

Cara Detoksifikasi Tubuh

Manfaat Detoksifikasi Tubuh Dengan Cuka Apel - Detoks cuka apel bisa menjadi salah satu pilihan untuk membersihkan racun dalam tubuh. Sangat penting untuk melakukan detoksifikasi karena tumpukan toksin dalam tubuh merupakan akar dari segala sumber penyakit.

Baca juga : Inilah Alasan Mengapa Detoksifikasi Penting Bagi Kesehatan Tubuh

Cuka apel dikatakan sebagai bahan detoksifikasi tubuh yang alami karena kaya akan kandungan yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh manusia. Sebut saja kalium,magnesium,sodium,mineral,fosfor,zat besi,vitamin A, Vitamin B,karoten,pektin dan lain sebagainya.

Detoks cuka apel memiliki peranan penting dalam menyusutkan,mengeluarkan racun dan membunuh bakteri jahat dalam tubuh sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

7 Manfaat Detoks Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh 

1. Meningkatkan Metabolisme

Diet cuka apel  sering digunakan sebagai cara menurunkan berat berat badan bagi mereka yang mengalami masalah kelebihan berat badannya. 

Alasanya cukup sederhana karena cuka apel dapat meninkatkan metabolsime dan membantu sistem perncernaan

Ketika anda menjalankan program diet, sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh anda. Dengan cuka apel akan membantu metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja pembersihan racun dari tubuh.

Metabolisme yang baik saat menjalankan diet maka proses pembakaran lemak dalam tubuh juga akan semakin maksimal dan membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat.

2. Membersihkan Sistem Pencernaan Tubuh Kita

Cuka apel telah terbukti membantu membersihkan sistem pencernaan, karena mengandung sifat asam dan enzim yang mendorong bakteri sehat.

Cuka apel dapat membantu dengan gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan gangguan pencernaan, yang kebetulan menjadi beberapa efek samping yang paling umum ketika melakukan program detoks

Mengapa ini penting : Toksin dan racun dalam tubuh harus dikeluarkan dari dalam tubuh,terlebih yang bersumber dari saluran pencernaan seperti usus, sebab organ inilah yang menyerap banyak racun yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Mengendap dan menumpuk sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit.

3. Mengoptimalkan Pembuangan Racun dalam Tubuh

Pada dasarnya tubuh kita mempunyai sistem pembersihan racun dalam tubuh. Yakni melalui urine atau keringat. Namun dengan detoks cuka apel, maka proses detoksifikasi tubuh akan jauh lebih maksimal.

Mengapa seperti itu ? Cuka apel bekerja dengan baik dalam memberikan bantuan dorongan untuk pengoptimalan detoksifikasi tubuh terlebih jika, detoksifikasi ditujukan pada organ-organ vital seperti hati,ginjal, dan usus besar

4. Menyediakan Kebutuhan Enzim bagi tubuh

Tubuh bergantung pada sistem yang kompleks dari enzim dan bakteri baik untuk menjaga pencernaan agar tetap berjalan lancar. Keseimbangan ini dapat terganggu melalui diet yang tidak tepat, dan cukup memberikan masalah besar dan dapat mengakibatkan berbagai macam masalah pencernaan.

Dengan mendorong pertumbuhan enzim dalam usus tentu sangat penting untuk memaksimalkan fungsi usus. Enzim  ini akan bermanfaat dalam menggantikan beberapa bakteri berbahaya yang dapat menimbulkan masalah dalam usus

Oleh karena itu memanfaatkan detoks cuka apel ini maka akan membantu mengganti beberapa flora usus yang dapat hilang karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat dengan nilai gizi yang sedikit, seperti makanan olahan yang sarat dengan bahan kimia dan pengawet.

Enzim dalam cuka apel mendorong bakteri sehat dalam sistem pencernaan sehingga tubuh dapat memecah makanan lebih mudah sehingga menyerap nutrisinya dengan lebih baik

5. Menyediakan Lebih Banyak Vitamin dan Mineral

Anda akan mendapatkan nutrisi tambahan berupa vitamin dan mineral ketika Anda menambahkan cuka apel dalam minuman detoks Anda. 

Cuka apel akan membantu meningkatkan kinerja minuman detoks yang biasanya berisi aneka sayuran dan buah-buahan agar lebih maksimal dalam meningkatkan sistem tubuh dan membantu melalui membersihkan racun,

Menambahkan cuka apel untuk jus detoks adalah cara yang bagus untuk memompa nilai gizi.

Cuka sari apel mengandung berbagai Vitamin B, serta vitamin C dan Vitamin A

Baca juga : 11 Jus Detox Sayur dan Buah

6. Menangani masalah sinus dan produksi lendir yang berlebihan

Jika selama ini anda bangun dan merasakan masalah lendir yang berlebihan, maka Cuka aple bisa membantu untuk memecah dan membantu tubuh menghilangkan lendir berlebihan selama masa detoks ini. 

Tubuh kita seharusnya  memproduksi lendir untuk melindungi kita dari kontaminasi luar, tapi kadang-kadang produksi lendir ini bisa berlebihan

Alergi dan masalah sinus dapat diperburuk oleh peningkatan lendir, dan cuka sari apel tidak hanya membantu memecah itu, tapi membantu menyeimbangkan tingkat pH tubuh sehingga tubuh memproduksi lendir sewajarnya

Mengapa ini penting: lendir berlebih dalam tubuh benar-benar dapat menjadi masalah bagi tubuh. Anda mungkin mengalami sakit kepala atau sulit bernafas, dan membersihkan lendir dapat menghasilkan perasaan jauh lebih nyaman.

7. Membantu Memerangi Bakteri jahat

Sifat asam dari cuka sari apel memegang peranan penting untuk  melawan bakteri berbahaya dalam tubuh. Anda tidak perlu mengkonsumsinya secara langsung, cukup  hanya menambahkan cuka apel ini kedalam minuman detoks anda sehari-hari.

Selain itu manfaat detoksifikasi tubu dengan cuka apel juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan,meringankan keracunan makan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cuka apel juga banyak dimanfaat untuk menangani masalah bau badan,perawatan rambut dan kulit, mengobati rematik dan menstabilkan tekana darah. Begitu banyak manfaat detoksifikasi tubuh dengan cuka apel bukan ? Anda ingin mencobanya ?

Bisa Gak Ya Membersihkan Paru-Paru Dalam 2 Hari ? Ini Dia Panduannya

Bisa Gak Ya Membersihkan Paru-Paru Dalam 2 Hari ? Ini Dia Panduannya

Cara Detoksifikasi Tubuh

Jika kamu sudah merokok sejak lama, mungkin ini adalah waktu yang tepat untuk membersihkan paru-paru kamu. Hal terpeting dan paling bijak yang bisa dilakukan tentu dengan menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Lalu bagaimana cara membersihkan paru-paru dalam 2 hari ? Mari kita bahas tentang cara yang lebih sederhana, dan anda perlu memiliki displin dan kontrol diri yang kuat untuk melakukan beberapa langkah berikut ini, gunakan waktu luang anda di akhir pekan 2-3 hari untuk menjalani terapi ini :

Langhah #1 

Selama 2-3 hari kedepan usahakan untuk menjauhi produk susu. Dengan kebiasaan ini maka sistem tubuh anda akan bekerja lebih optimal untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.

Baca juga : Try This Makanan Penghilang Nikotin Buat Kamu Perokok Aktif

Langkah #2 

Konsumsilah secangkir teh hijau di malam hari sebelum anda tidur. Ini akan membantu usus lebih bersih dari kotoran.

Langkah #3

Minum air lemon setelah bangun tidur. Antioksidan yang terkandung dalam lemon berperan penting dalam membantu proses pembersihan racun dalam tubuh.

Langkah #4

Sarapan dengan menu yang ebih yang lebih sehat. Anda bisa memadukannya dengan jus nanas karena cukup efektif dalam membantu proses detoksifikasi tubuh anda.

Langkah #5

Setelah sarapan lanjutkan dengan minum jus wortel. Jus ini akan memenuhi kebutuhan tubuh anda akan alkalin yang salah satunya berfungsi untuk menghilangkan radikal bebas yang mengalir dalam pembuluh darah.

Langkah #6

Saat makan siang cobalah mengkosumsi buah pisang. Pisang kaya akan kalium yang dapat membantu proses pembersihan paru-paru anda lebih cepat.

Langkah#7

Ketika malam hari sangat dsarankan untuk mengkonsumsi jus cranberry. Minuman sehat ini berperan dalam membantu menghilangkan bakteri-bakteri jahat yang ada dalam paru-paru.

Langkah#8

Selain menjalani proses detoksifikasi dari racun di dalam tubuh. Imbangi langkah ini dengan olahraga. Olahraga akan memaksa paru-paru anda untuk bekerja lebih keras, ini akan membantu sistem pernapasan anda berjalan dengan normal,

Langkah #9

Tidak ada salahnya untuk mencoba sauna dan mandi uap. Kegiatan ini bisa membantu tubuh anda menghilangkan racun dalam tubuh melalui keringat.

Langkah #10

Selain mandi uap, coba juga untuk menghirup uap air hangat yang diberi dengan tetesan minyak kayu putih. Kayu putih memiliki aromateraphy yang bisa memberi efek menenangkan dan membantu sistem pernapasan anda.

So anda ingin mencoba cara membersihkan paru-paru dalam 2 hari dengan langkah diatas ? Semoga bermanfaat !!

Artikel ini di sadur dari Boldsky.com, artikel aslinya bisa anda baca disini

Jangan lupa di SHARE ya :)

11 Jus Detox Sayur dan Buah

11 Jus Detox Sayur dan Buah

Cara Detoksifikasi Tubuh

Banyak orang yang senantiasa memanfatkan bahan alami untuk menunjang kesehatan tubuh salah satunya adalah dengan rutin mengkonsumsi jus sayur dan buah. Ada yang memanfaatkan jus sayur dan buah untuk diet, ada pula yang memanfaatkan jus buah dan sayur untuk kulit.

Baca juga ; cara detoksifikasi kulit

jus wortel image/mindbodygreen

Berangkat dari topik 11 jus detox sayur dan buah diatas, tulisan kali ini akan menyajikan beberapa jenis jus sayur dan buah yang dapat anda buat sendiri di rumah sebagai minuman sehat untuk membantu mengeluarkan toksin dan racun dari dalam tubuh, dilansir dari laman mindbodygreen berikut diantaranya :

1. Jus detox mint

terdiri dari : 

• 2 batang seledri
• ½ mentimun
• 2 cangkir bayam
• 3 cangkir daun mint
• 1 cangkir nanas
• ½ lemon

2. Jus detox jahe

terdiri atas bahan :

• 2 batang seledri
• ½ mentimun
• 1,5 cm jahe
• ½ cangkir peterseli
• ½ lemon
• 1 apel hijau
• 2 cangkir bayam

3. Jus bit

• 1,5 cm jahe segar
• 3 bit 
• 3 wortel
• 3 batang seledri

4. Jus Kale plus buah pir

• 2 batang kangkung
• 1 cangkir bayam
• 1 buah pir
• ½ jeruk nipis
• 3 batang seledri
• ½ mentimun

5. Anti -inflammatory tonic

terdiri atas 

• 2cm kunyit segar
• 4 wortel
• 1cm jahe segar
• 1 orange
• ½ lemon
• 3 batang seledri

6. Electric Green Jus

Terdiri atas bahan :

• 1 mentimun
• 1 cangkir peterseli
• 1 cangkir bayam
• 2 apel hijau
• 2cm kunyit segar
• ¾ mentimun
• ½ jeruk nipis
• 1 apel hijau
• 2 bit
• 1 cangkir bayam

7. Summer Juice

• 1 cangkir nanas
• ½ lemon
• 2 wortel
• 2 batang seledri
• 1cm jahe

8. Fresh Start Juice

• 2 batang seledri
• 1/2 mentimun
• 1/2 kapur
• 1 cangkir daun ketumbar
• 1 cangkir kale
• 1 apel hijau

9. Jus wortel

• 4 wortel
• 1cm jahe segar
• 1 apel hijau
• ½ lemon

10. Green Treat Juice

• 2 batang seledri
• ½ mentimun
• Buah kiwi 1
• ½ lemon
• ½ cangkir peterseli
• ½ cangkir kecambah

11. Sweet Beet Juice

• 1 bit
• 2 wortel
• 3 batang seledri
• ½ lemon
• 1cm jahe
• 1 apel hijau

11 jus detox sayur dan buah diatas tentu bisa disesuaikan dengan selera masing-masing, selamat mencoba.

9 Cara Detox Alami Untuk Tubuh Agar Makin Sehat

9 Cara Detox Alami Untuk Tubuh Agar Makin Sehat

Cara Detoksifikasi Tubuh

Menurunnya kualitas kesehatan tubuh selalu disertai dengan beberapa penurunan fungsi organ. Salah satu faktor yang bisa mengakibatkannya adalah kebiasaan mengasup makanan tanpa memperhatikan kandungan gizi yang terdapat di dalamnya.

Oleh karena itu perlu kiranya kita melakukan pembersihan tubuh untuk mengeluarkan racun dan toksin dalam tubuh minimal setahun sekali. 9 cara detox alami untuk tubuh agar makin sehat berikut sekiranya bisa menjadi sebuah referensi berharga bagi anda yang senantiasa menjaga kualitas hidup yang sehat.

Dalam buku The Doctor's Detox Diet karya ahli gizi Christine Gerbsatdt memberikan beberapa penjelasan tentang bagaimana cara detoks tubuh yang sehat dan efektif yang bisa membantu anda mengeluarkan racun atau toksin dalam tubuh, berikut pemaparannya.

1. Perhatikan Kecukupan Cairan

Kecukupan cairan bagi tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Air putih merupakan sumber penyuplai cairan paling sehat. Manfaat air putih sangat banyak karena bisa membersihkan beberapa organ penting seperti ginjal,liver.limfa dan usus agar bisa bekerja secara maksimal.

Baca juga : Kenali penyebab infeksi usus dan lambung

Sangat disarankan untuk memenuhi kecukupan cairan bagi tubuh dengan minum air putih minimal 3 liter setiap hari dan bisa anda tambah dengan satu atau dua cangkir teh.

Untuk memastikan apakah tubuh kita sudah cukup akan cairan bisa dilakukan dengan sederhana, yaitu buang air kecil tiap beberapa jam sekali dengan urine yang tidak pekat.

2. Sarapan Yang Sehat

Jika selama ini anda selalu melewatkan waktu untuk sarapan, sebaiknya mulailah mengubah kebiasaan itu. Sarapan sangat penting bagi tubuh akan ketersediaan energi. Sarapan yang sehat akan memberikan kecukupan energi bagi tubuh dan membuat kita tidak gampang lelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Anda bisa memulai hari dengan mengkonsumsi sarapan sehat seperti roti gandum,oatmeal atau telur orak-arik.

3. Kurangi Asupan Kalori

Mengurangi jumlah asupan kalori bukan berarti mengurangi kebutuhan energi bagi tubuh. Hal ini juga sangat penting, mengurangi kalori 1.200 kalori, akan membuat tubuh membakar otot bukannya lemak. Nah jika selama ini anda mengkosumsi kalori 1800 kalori, kali ini kurangi sedikit menjadi 1400-1600 kalori.

4. Kecukupan Protein 

Protein juga sangat bermanfaat untuk sumber energi. Protein juga sangat penting perannya untuk metabolisme tubuh. Nah untuk menambah asupan energi bagi tubuh anda bisa menambahkan menu protein tanpa lemak dalam sajian makanan anda, pilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit dan juga protein nabati dari kacang-kacangan.

5. Konsumsi Banyak Sayuran

Menjelang makan siang atau makan malam, ada baiknya untuk mempertimbangkan memperbanyak makan sayuran. Anda bisa mencoba memblender beberapa jenis sayuran dengan kombinasi putih telur dan yoghurt plain sebagai penambah rasa manis dan protein. Kombinasi sehat ini tentu memberikan kecukupan vitamin,minerl, fitokemikal dan juga antioksidan bagi tubuh.

Satu porsi menu diatas setidaknya memberikan 300 kalori, so untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda perlu membuat dan meminumnya 2-3 kali sehari.

6. Makanan yang Harus di Hindari

Untuk mendapatkan hasil detoks tubuh alami yang maksimal kita juga perlu menghidari beberapa makanan yang banyak mengandung gula yang disaring,tepung dan nasi, daging tinggi lemak dan juga susu tinggi lemak.

Minuman lain yang harus dihindari adalah semua jenis soda dan alkohol. Hal ini penting diperhatikan agar proses detoksifikasi tubuh semakin lancar dan bekerja dengan optimal.

Baca juga : Alasan untuk tidak minum soda diet

7. Biji-bijian

Dr Gerbstadt mengatakan walaupun sekarang sedang trend pola makan bebas gluten, namun makanan biji-bijian juga sangat membantu proses detoks dalam mengeluarkkan toksin dalam tubuh. Selain itu biji-bijian juga bermanfaat sebagai pengobatan menurunkan kolsterol.

8. Perbanyak Bergerak

Memperbanyak bergerak sangat penting peranannya untuk menjaga sirkulasi darah dan membantu proses pengeluran racun dalam tubuh. Mungkin anda merasa kurang bertenaga untuk melakukan olahraga. Namun tidak perlu melakukan olahraga berat, olahraga ringan seperti jogging,atau bersepeda sudah cukup membantu tubuh anda bergerak secara aktif.

9. Istirahat yang cukup

cara detox alami untuk tubuh agar makin sehat yang terakhir adalah istirahat yang cukup . Dengan istirahat yang cukup akan sangat penting untuk mengembalikan energi dan mengistirahatkan tubuh setelah aktivitas seharian. Dalam kondisi istirahat maka metabolisme tubuh akan bekerja lebih maksimal sehingga proses pengeluaran racun atau toksin juga semakin optimal.