Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita, namun kelebihan mengkonsumsi vitamin C justru bisa berbahaya bagi kesehatan.
Vitamin C merupakan vitamin yang paling sering kita jumpai di banyak produk makanan dan minuman dan yang paling sering dikonsumsi.
Meskipun vitamin C memiliki efek yang baik sebagai proteksi tubuh namun sebagian besar ahli mengatakan jika dikonsumsi berlebihan vitamin C memberi efek samping yang merugikan kesehatan.
Menurut para praktisi nutrisi,dosis harian yang disarankan adalah 45 miligram per hari. Sedangkan batas dosis yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh sampai dengan 2000 miligram per hari.
Jika anda mengkonsumsi vitamin C yang berasal dari buah dan sayuran kemungkinan efek sampingnya tidak akan terasa sebab sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan keluar melalui air seni.
Baca juga : 11 jus detox sayur dan buah
Namun efek samping yang berbahaya akan muncul jika konsumsi vitamin C berlebihan berasal dari suplemen yang diminum dalam jumlah banyak, sebab sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan sulit diolah dan lambat laut akan menimbulkan masalah kesehatan.
Efek Samping dari Kelebihan Vitamin C
Ada berbagai efek samping yang ditimbulkan ketika tubuh kita mengalami yang namanya Hypervitaminosis C atau berlebihnya vitamin C dalam tubuh, diantaranya adalah :
Salah satu efek samping yang paling sering terjadi ketika konsumsi vitamin C berlebihan adalah Pusing dan sakit kepala.
Mual yang disertai kram pada perut
Jika anda mengalami rasa nyeri pada daerah bawah punggung ini bisa saja karena efek dari kelebihan vitamin C
Meskipun sisa vitamin C yang tidak dibutuhkan oleh tubuh terbuang melalui air seni, namun prosesnya yang melalui usus bisa menyebabkan muntah dan diare.
Kelebihan Vitamin C dapat menimbulkan ruam,iritasi dan alergi pada kulit.
Konsumsi Vitamin C yang berlebihan juga bisa menimbulkan insomnia atau susah tidur
Komplikasi serius yang mungkin terjadi seperti penjendalan darah, gangguan sel darah merah, erosi gigi dan batu ginjal.
Pada dasarnya konsumsi harian vitamin C setiap orang memiliki tingkatan yang berbeda-beda dan tergantung pada gaya hidup masing-masing.
Orang-orang yang memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol, krang tidur di malam hari dan sering berolahraga memiliki tingkat kebutuhan vitamin C yang tinggi. Hal ini juga berlaku pada orang-orang yang tinggal diperkotaan kecendurangan kebutuhan vitamin C nya lebih tinggi dibandingkan mereka yang tinggal di pedesaan.
Apabila kita rutin mengonsumsi sayur, buah-buahan tinggi vitamin C, sebenarnya tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin C. Selain dari sumber sayur dan buah, vitamin C juga ada dari sumber makanan hewani.
Untuk itu batasi asupan anda, agar tidak merasakan efek dari kelebihan konsumsi vitamin C.
Jangan lupa di share kepada sahabat dan orang-orang yang anda sayangi. Salam sehat !
TIPS MENARIK LAINNYA :
loading...
Awas !! Kelebihan Mengkonsumsi Vitamin C itu Berbahaya
4/
5
Oleh
okio
loading...
