10 Ramuan Herbal Mujarab Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

10 Ramuan Herbal Mujarab Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kesehatan Menurunkan tekanan darah tinggi Obat Herbal Tanaman Obat

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Penyakit tekanan darah tinggi telah menjadi salah satu masalah kesehatan terhadap orang-orang yang ada di seluruh dunia seperti Amerika Utara,Eropa dan Asia dan juga tentunya Indonesia.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui apakah Anda memiliki hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah.

Pada tulisan kami sebelumnya, telah kami sajikan mengenai bagaimana cara menurunkan tekana darah tinggi, dimana merubah gaya hidup adalah salah satu kucinya. Silahkan baca kembali artikel ini 10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Resiko Mengidap Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Dalam berbagai penelitian menyebutkan penyakit tekanan darah tinggi sangat bersiko bagi kesehatan, Penyakit hipertensi dapat terkomplikasi dengan penyakit kronis lainnya seperti serangan jantung, ginjal, stroke dll yang tentunya jika tidak segera ditangani secara cepat akan mengancam keselamatan jiwa.

Baca juga : Cara Membuat Teh Herbal Rambut Jagung Untuk Batu Ginjal

Kasus penyakit hipertensi di Indonesia juga menunjukkan data yang cukup mencengangkan. Data yang dikeluarkan pada tahun 2013 oleh Riskesdas ( Riset kesehatan Dasar) Kementerian Kesehatan Indonesia menunjukkan jika penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi ini menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Data tersebut melampirkan jika penderita hipertensi telah mencapai 25,8 persen dari jumlah penduduk indonesia dengan kisaran usia diatas 18 tahun. Angka penderita hipertensi paling banyak diderita oleh kaum perempuan sebanyak 6% lebih banyak dibandingkan laki-laki.

Sedangkan yang terdiagnosis oleh tenaga kesehatan hanya mencapai sekitar 9,4 persen. Ini artinya masih banyak penderita hipertensi yang tidak terjangkau dan terdiagnosa oleh tenaga kesehatan dan tidak menjalani pengobatan sesuai anjuran tenaga kesehatan

Gejala dan Penyebab Utama Tekanan Darah Tinggi

Beberapa gejala hipertensi yang umum dialami oleh penderita darah tinggi yaitu :

• Biasanya orang yang menderita hipertensi akan mengalami sakit kepala, pusing yang sering dirasakan akibat tekanan darahnya naik melebihi batas normal.
• Wajah akan menjadi kemerahan.
• Pada sebagian orang akan mengalami detak jantung yang berdebar-debar.
• Orang yang mengalami darah tinggi akan mengalami gejala hipertensi seperti pandangan mata menjadi kabur atau menjadi tidak jelas.
• Sering buang air kecil dan sulit berkonsentrasi.
• Sering mudah kelelahan saat melakukan berbagai aktivitas.
• Sering terjadi pendarah di hidung atau mimisan.
• Gejala hipertensi yang parah bisa menyebabkan seseorang mengalami vertigo.
• Orang yang mempunyai darah tinggi biasanya akan sensitif dan mudah marah terhadap hal-hal yang tidak dia sukai.

Penyebab tekanan darah tinggi belum bisa dipastikan pada lebih dari 90 persen kasus. Seiring bertambahnya usia, kemungkinan Anda untuk menderita hipertensi juga akan meningkat. Berikut ini adalah faktor-faktor pemicu yang diduga dapat mempengaruhi peningkatan risiko hipertensi.

• Berusia di atas 65 tahun.
• Mengonsumsi banyak garam.
• Kelebihan berat badan.
• Memiliki keluarga dengan hipertensi.
• Kurang makan buah dan sayuran.
• Jarang berolahraga.
• Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein).
• Terlalu banyak mengkonsumsi minuman keras.

Risiko mengidap hipertensi dapat dikurangi dengan mengubah hal-hal di atas dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. 

Untuk mengobati penyakit darah tinggi sebenarnya bisa ditangani secara alami, namun sebagai langkah antisipasi ada baiknya anda perlu tetap berkonsultasi dengan dokter.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Ramuan Herbal Tanaman Obat

Ramuan herbal untuk hipertensi dapat menjadi salah satu alternatif pengobatan bagi penderita tekanan darah tinggi. Berikut ini akan kami sajikan beberapa tanaman obat yang bisa anda gunakan sebagai pengobatan alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi #1 - Lemon

Manfaat buah lemon untuk menurunkan tekanan darah tinggi terdapat pada kandungan vitamin c yang dapat menjaga dan merenggankan pembuluh darah yang kaku. Selain itu kandungan vitamin C buah lemon merupakan antioksidan yang membantu menetralkan efek berbahaya dari radikal bebas. Mengkonsumsi buah lemon secara rutin juga akan menurunkan resiko gagal jantung

Catatan : Minum secangkir jus lemon hangat pada pagi hari saat perut masih kosong, Untuk hasil terbaik, jangan menambahkan garam atau gula.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #2 - Biji semangka

Biji semangka mengandung senyawa yang disebut cucurbocitrin, yang membantu memperlebar kapilari darah. Pada saat yang sama, itu juga membantu meningkatkan fungsi ginjal. Ini pada gilirannya mengurangi tingkat tekanan darah dan arthritis.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Florida State pada tahun 2010 menemukan jika buah semangka membantu menurunkan tekanan darah karena pengaruh vasodilatasi.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #3 - Bawang Putih

Manfaat bawang putih untuk menurunkan tekanan darah tinggi telah banyak dibuktikan dalam berbagai penelitian. Bawang putih yang telah dimasak atau yang masih dalam keadaan mentah dapat mengendalikan tekanan darah tinggi serta dapat mengurangi kadar kolesterol.

Bawang putih juga dapat merenggankan pembuluh darah yang kaku dengan merangsang produski oksidas nitrat dan hidrogen sulfida.

Anda bisa makan satu atau dua siung bawang putih setiap hari. Anda juga dapat menghancurkan bawang putih mentah menggunakan tangan sehingga dapat menciptakan hidrogen sulfida dimana senyawa ini dapat merangsang aliran darah bekerja dengan baik, dan mengurangi tekanan pada jantung.

Jika anda kurang bisa atau kiurang suka mengkonsumsi bawang putih mentah, anda bisa mencoba mengkonsumsinya dengan secangkir susu.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #4 - Pisang

Buah pisang juga dipercaya sebagai salah satu buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Buah pisang kaya akan kalium yang merupakan senyawa yang bermanfaat untuk mengurangi efek natrium.

Cobalah untuk mengkonsumsi buah pisang secara teratur satu atau dua setiap hari. Anda bisa mengkombinasikan buah ini dengan aprikot kering,jus jeruk,bayam,ubi jalar panggang, atau melon.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #5 - Seledri

Seledri merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung 3-N-butylphthalide fitokimia cukup tinggi untuk membantu menurunkan hipertensi. Kandungan Phthalides dalam seledri membantu mengendurkan otot-otot di dan di sekitar dinding arteri, sehingga menciptakan lebih banyak ruang dan memungkinkan darah mengalir dalam tanpa kesulitan.

Pada saat yang sama, ini dapat membantu mengurangi hormon stres yang mengerutkan pembuluh darah, yang memberikan kontribusi untuk tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk makan satu Tangkai seledri bersama dengan segelas air setiap hari. Jika Anda suka, Anda dapat mengunyah seledri sepanjang hari.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #6 - Air kelapa

Orang-orang dengan tekanan darah tinggi harus menjaga tubuh mereka terhidrasi dengan baik. Untuk itu sangat penting untuk mengkosumsi air minum setidaknya delapan sampai sepuluh gelas setiap hari.

Anda juga bis mencoba untuk meminum air kelapa. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh West Indian Medical Journal menemukan jika air kelapa kaya akan kalium,magnesium,dan vitamin C yang merupakan senyawa penting dalam menurunkan tekanan darah.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi #7 - Cabe Rawit

Bagi penderita hipertensi ringan, cabe rawit dapat menjadi pengobatan alternatif untuk menurunkan tekana darah. Cabe rawit membantu melancarakan aliran darah dengan mencegah penggumpalan trombosit secara bersaman dan terakumulasi dalam darah.

Anda dapat menambahkan cabe rawit dalam menu makanan anda, sup dan lain-lain. Karena rasanya pedas ada bisa menambahkan sedikit saja.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #8 - Jus Bawang merah

Seperti halnya dengan bawang putih, bawang merah juga dapat dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi/ Bawang merah kaya akan flavonol yang merupakan antioksidan penting yang disebut quercetin

Cobalah untuk makan satu bawang mentah berukuran sedang, setiap hari, atau jika anda tidak suka anda juga dapat mencampur satu setengah sendok teh jus bawang dan madu dan mengkonsumsinya dua kali sehari selama satu atau dua minggu.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #9 - Madu

Madu mempunyai efek menenangkan dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk mengkosumsi  dua sendok teh madu pada perut kosong setiap pagi. Anda dapat juga mencampur satu sendok teh masing-masing jus madu dan jahe dikonsumsi dua kali sehari.

Atau anda juga bisa mencampur jus kemangi dan madu dalam takaran yang sama dan mengkonsumsinya setiap hari saat perut masih kosong.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #10 - Biji Fenugreek (halba)

Fenugreek adalah tumbuhan dari keluarga Fabaceae yang daunnya dan bijinya biasa dimanfaatkan sebagai obat herbal dan rempah. Fenugreek juga biasa disebut dengan kelabat, klabet dan juga methi. Biji henugreek merupakan salah satu rempah yang juga digunakan dalam pembuatan bumbu kari.

Biji fenugreek adalah bahan yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium yang tinggi dan kaya akan serat.

Ambila satu atau dua sendok teh biji fenugreek kedalam air mendidih selama sekitar dua menit,kemudian saring kemudian blender dengan campuran pasta

Konsumsi pasta biji fenugreek  ini dua kali sehari, sekali di pagi hari pada perut kosong dan sekali di malam hari. Konsumsi selama dua sampai tiga bulan untuk melihat peningkatan yang signifikan dalam tingkat tekanan darah Anda.

Tambahan referensi buat anda silahkan simak video berikut ini :


Selain menggunakan obat herbal untuk pengobatan untuk tekanan darah tinggi yang telah diuaraikan diatas, sangat penting untuk mengikuti saran medis dan melakukan pemeriksaan secara teratur ke dokter.

Referensi :
http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-high-blood-pressure.html
http://www.alodokter.com/hipertensi

10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kesehatan Menurunkan tekanan darah tinggi

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi 

Dengan melakukan perubahan gaya hidup, 10 cara ini dapat membantu anda menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko penyakit jantung.

Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, Anda mungkin mulai khawatir sehingga memilih untuk  minum obat agar dapat menurunkan angka tekanan darah anda.

Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda. Jika Anda berhasil mengendalikan tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat, Anda mungkin akan bisa menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan untuk pengobatan.

Tips menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat

Berikut adalah 10 Hal perubahan gaya hidup yang mesti anda ubah untuk menurunkan tekanan darah Anda.

1. Mengurangi berat badan

Tekanan darah lebih sering meningkat seiring dengan meningkatnya berat badan anda.
Tekanan darah sering meningkatkan seperti meningkatkan berat badan. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan kesulitan bernapas saat Anda tidur.

Mengurangi berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengontrol tekanan darah. Kehilangan 10 pounds (4,5 kilogram) dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda.

2. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik secara teratur — setidaknya 30 menit setiap hari Minggu — dapat menurunkan tekanan darah Anda antara 4 sampai 9 satuan milimeter mercury (mm Hg).Anda juga perlu tetap konsisten, karena jika Anda berhenti berolahraga, tekanan darah Anda bisa bangkit kembali.
Jika Anda memiliki sedikit tekanan darah tinggi (prehipertensi), latihan dapat membantu Anda menghindari pengembangan full-blown hipertensi.

Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda ke tingkat yang aman.

Jenis terbaik dari latihan untuk menurunkan tekanan darah termasuk berjalan, jogging, Bersepeda, berenang atau menari. Latihan-latihan beban juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. berkonsultasilah dengan dokter Anda agar mendapatkan masukan mengenai program latihan apa yang sesuai dengan anda agar dapat mengurangi tekanan darah anda secara alami,sehat dan tentunya aman

3. Konsumsi makanan yang sehat

Banyak jenis menu diet sehat yang bisa anda konsumsi setiap hari. Menu makanan seperti bijian
Makan diet yang kaya bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan dan rendah kolesterol dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan sampai dengan 14 mm Hg. Rencana makan ini dikenal sebagai pendekatan diet untuk hipertensi (DASH).

Tidak mudah memang untuk mengubah kebiasaan makan Anda, namun anda dapat mencoba beebrepa tips berikut untuk memulai program diet sehat anda :

- Mempersiapkan buku makanan harian. Tulislah semua yang  Anda makan, bahkan jika perlu tulislah untuk beberapa minggu kedepan. Dengan cara ini anda akan lebih gampang memantau apa  yang Anda makan, berapa banyak, Kapan dan mengapa anda mengkonsumsi makanan itu.
- Pertimbangkan untuk memilih makanan yang kaya akan kalium. Kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Sumber terbaik kalium adalah makanan, seperti buah dan sayuran. Ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang tingkat kalium yang terbaik untuk Anda.
- Jadilah pembeli yang cerdas. Bacalah semua label makanan setiap kali anda berbelanja. Hal ini sangat penting agar anda lebih tahu mengenai kandungan apa yang ada pada makanan yang anda akan beli. Hal ini sangat penting untuk tetap menjaga anda mengkonsumsi makanan yang sehat yang tetap sejalan dengan diet sehat yang telah anda rencanakan

Baca juga | Diet Rendah Kalori Sehatkan Organ Tubuh Ini Penjelasannya !!

4. Kurangi Konsumsi garam

Bahkan perubahan kecil dalam konsumsi natrium yang anda lakukan dapat mengurangi tekanan darah anda antara 2 sampai 8 mm Hg.
Efek dari asupan natrium pada tekanan darah bervariasi antara kelompok-kelompok orang. Secara umum, pembatasan konsumsi natrium adalah sekitar  membatasi natrium untuk kurang dari 2.300 miligram (mg)  perhari.

Namun, anda juga perlu mepertimbangkan jika asupan natrium rendah sekitar 1500 mg per hari kurang-cocok untuk orang-orang dengan sensitivitas garam yang lebih besar, termasuk orang yang lanjut usia (51 tahun keatas), orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronis

Untuk mengurangi natrium dalam diet Anda, pertimbangkan tips:
- Membaca label makanan. Jika mungkin, hindari makanan dan minuman yang benar-benar mengandung sodium yang tinggi
- Kurangi konsumsi junkfood.  Rata-rata makanan-makanan siap saji memiliki kandungan natrium yang tinggi dalm setiap penyajiannya..
- HIndari menambahkan garam. Dalam satu sendok teh garam memiliki 2.300 mg sodium. Gunakanlah bumbu-bumbu alami atau rempah-rempah untuk menambahkan rasa ke makanan Anda.

5. Jauhi Alkohol

Alkohol sangat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Meskipun konsumsi dalam porsi kecil namun itu tetap berpotensi dapat menurunkan tekanan darah Anda antara 2 sampai 4 mm Hg.
6.  Berhenti Merokok

Tekanan darah akan cenderung meningkat beberapa menit setelah anda selesai menghisap satu batang rokok. Berhentilah merokok agar anda dapat memiliki tekanan darah yang normal. Orang-orang yang berhenti merokok cenderung memiliki tingkat harapan hidup yang jauh lebih lama dibandingkan orang-orang yang merokok.

Baca juga | Ramuan Alami Ini Bantu Anda Segera Berhenti Merokok

7. Kurangi konsumsi kafein

Kafein memainkan peran penting dalam meningkatnya tekanan darah. Meskipun hal ini msih sering diperdebatkan oleh para ahli kesehatan namanu secara medis, kafein masih dapat meningkatkan tekanan darah dengan sebanyak 10 mm Hg  pada orang-orang yang memang jarang meminum kopi.

Untuk melihat apakah kafein dapat berefek pada meningkatnya tekanan darah anda , lakukan pemeriksaan 30 menit setelah anda mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Meskipun efek dari konsumsi kafein kronis pada tekanan darah tidak jelas, ada kemungkinan sedikit peningkatan tekanan darah. Jika tekanan darah Anda meningkat antara  5-10 mm Hg, maka besar kemungkinan anda termasuk golongan yang sangat sensitif terhadap tekanan darah meningkat karena kafein ini.

8. Kurangi Tingkat stres Anda

Stress adalah kontributor utama tekanan darah tinggi. Olehnya itu sebisa mungkin anda perlu menghindarkan diri anda terhadap hal-hal yang dapat memicu anda menjadi stres.

Kondisi stres juga dapat memicu perilaku hidup tidak sehat yang bisa memicu meningkatnya tekanan darah seperti makan makanan yang tidak sehat, merokok dan minum alkohol.

Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda merasa stres, seperti bekerja, Keluarga, keuangan, atau penyakit. Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan anda stres maka cobalah pertimbangkan bagaimana Anda dapat menghilangkan atau mengurangi stres.

Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua stres Anda, setidaknya cobalah untuk memilih cara-cara sehat untuk mengatasi stres dengan :

• Melakukan yoga - Ketika Anda terdapat waktu kosong, alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian dada dan pundak sehingga dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ini dapat membantu melepaskan tekanan emosional serta dapat menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama di dalam kantor.
• Melakukan aktivitas menyehatkan- Menghilangkan stres dengan melakukan aktivitas menyehatkanAnda dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga ringan, misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres yang sedang Anda alami tersebut.
• Mendengarkan musik - Menghilangkan stres dengan mendengarkan musikDengan mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang ampuh dan mudah untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan musik juga berdampak baik untuk otak kita.
• Berpikiran positif - Menghilangkan stres dengan berpikiran positifPositive thinking atau berpikiran positif terhadap segala masalah yang sedang dihadapi serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pada akhirnya dapat menjadi pribadi yang lebih baik.

9. Monitor tekanan darah Anda di rumah dan dokter Anda secara teratur

Memantau tekanan darah anda sendiri di rumah dapat membantu Anda mengawasi tekanan darah Anda, . berkonsultasilah dengan dokter Anda  mengenai panduan bagaimana cara memantau kondisi tekanan darah anda sendiri dirumah.

Kunjungan dengan dokter Anda juga penting untuk mengendalikan tekanan darah Anda. Anda mungkin perlu untuk mengunjungi dokter hanya setiap enam sampai 12 bulan, tergantung pada kondisi lain yang mungkin Anda miliki.

10. Dukungan Keluarga

Dukungan kelurga dan teman juga  dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Mereka dapat mendorong Anda untuk mengurus diri sendiri, mengantar Anda ke dokter atau juga membantu anda memulai program latihan agar anda dapat menurukan tekanan darah.

Cobalah bergabung dengan komunitas serupa agar anda bisa saling mendukung satu sama lain.Hal ini dapat menempatkan Anda berhubungan dengan orang-orang yang dapat memberikan Anda emosional atau meningkatkan semangat dan yang dapat menawarkan tips praktis untuk Menurukan tekanan darah anda