Waspada !! Lebih Kuat Menahan Sakit, Ternyata Perempuan Lebih Rentan Kena Serangan Jantung !

Waspada !! Lebih Kuat Menahan Sakit, Ternyata Perempuan Lebih Rentan Kena Serangan Jantung !

Kesehatan Penyakit Jantung

Ada anggapan yang beredar, bahwa perempuan itu cengeng, lemah dan tak berdaya. Tetapi rupanya dunia medis mengatakan yang sebaliknya.

via :Sofeminine.com

Perempuan jauh lebih perkasa dan kuat, apalagi untuk urusan menahan sakit. Buktinya, perempuan bisa mengatasi rasa sakit yang amat-sangat saat melahirkan yang bahkan laki-laki pun tak mampu menahannya.

BACA JUGA : Ini Dia Obat Sakit Jantung, Diabetes, dan Darah Tinggi Yang Belum Banyak Diketahui

Kuat menahan sakit, tak menyadari bahaya yang mengintainya.

Kemampuan perempuan menahan sakit bagaikan dua sisi mata uang. Di satu sisi, kemampuan ini sangat 'menguntungkan' pada saat melahirkan. Tetapi di sisi lain, sekitar 50 persen perempuan di seluruh dunia didiagnosa lebih banyak mengalami serangan jantung ketimbang pria.

Hal ini disinyalir dikarenakan saat gejala terjadi, para perempuan cenderung tidak merasakannya atau menganggapnya hal biasa. Sehingga saat sudah parah dan menyerang tiba-tiba, akibatnya lebih fatal.

Gejala serangan jantung pada wanita seringkali tak terlihat.


Gejala serangan jantung pada wanita cenderung terjadi 'diam-diam' namun mematikan. Berbeda dengan gejala yang dialami laki-laki yang cenderung mudah dideteksi. 69.000 perempuan mengalami serangan jantung tiap tahunnya di Inggris. Jumlah yang lebih sedikit ketimbang laki-laki, yaitu 119.000 orang. Tetapi setelah serangan terjadi, justru akibatnya lebih fatal pada wanita dan cenderung lebih banyak kematian terjadi karenanya.

BACA JUGA : Ini Alasan Mengapa Biji-Bijian Bantu Anda Miliki Jantung Sehat

Bagaimana gejala serangan jantung pada perempuan dan laki-laki?

Pada perempuan, gejala serangan jantung memang terlihat seperti sakit biasa saja, misalnya merasa kepanasan dan banyak berkeringat, berkunang-kunang, rasa sakit di telinga, rahang, leher atau pundak, nyeri di dada, nafas pendek dan kelelahan yang teramat sangat.

Pada pria, sakit di bagian tangan cenderung terjadi di tangan kirinya. Sedangkan para wanita, sebelah kanannya.

Sekecil apapun perubahan yang terjadi pada tubuh kita, sebaiknya kita memperhatikannya seksama. Jangan sampai menyepelekannya sehingga dampaknya justru berbahaya bagi diri kita sendiri. (idntimes)

6 Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor

6 Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor

Kesehatan

Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor - Karyawan yang bekerja rutin dalam kantor memiliki kebiasaan yang sama setia harinya. Dengan kebiasaan tersebut dari pagi hingga pulang kantor anda tentunya akan jarang berolahraga serta tidak memikirkan kebiasaan sehat buat kesehatan anda. Kebiasaan sebagai karyawan kantoran memanglah sangat membosankan namun anda haruslah memperhatikan menjaga kebiasaan yang sehat.

Beberapa kebiasaan di bawah ini merupakan kebiasaan sehat yang bisa membuat anda tetap segar dan juga sehat berada dalam kantor.

Berikut 6 Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor

1. Sering mencuci tangan
Mencuci tangan adalah kebiasaan yang sering dilupakan. Padahal mencuci tangan sangatlah penting untuk menjaga agar tangan tetap bersih sehingga saat makan anda bisa terhindar dari bakteri yang menyebabkan penyakit. Anda bisa mensiasati dengan rajin membawa hand sanitizer agar bisa digunakan kapan saja.

2. Membersihkan meja kerja
Janganlah lupa untuk rajin membersihkan meja kerja. Biasanya seorang karyawan tidak memperhatikan kebersihan meja kerjanya karena sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk di tempat kerja. Anda bisa menyediakan pembersih di meja kerja hingga bisa digunakan tiap saat anda butuhkan.

3. Minum banyak air
Saat sibuk bekerja anda pastinya akan melupakan untuk membuat diri anda terhidrasi dengan baik. Sediakan air mineral di tiap anda bekerja agar anda bisa selalu bisa minum air putih saat anda haus dan dehidrasi.

4. Camilan sehat
Jangan lupa selalu menyediakan camilan yang sehat. Saat berangkat bekerja camilan sebaiknya anda sediakan hingga nanti pulang kerja. Hal itu bisa menjadi alternatif jika anda lupa sarapan dan telat untuk makan siang.

5. Istirahat
Beristirahat walaupun sangat singkat merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Jangan terlena dengan pekerjaan yang menumpuk tanpa lupa untuk meluruskan otot-otot anda. Luangkan untuk stretching dan juga berbaring sejenak.

6. Batasi kafein
Kafein merupakan zat yang ada dalam kopi dan mampu membuat anda kecanduan. Anda perlu membatasi kopi dan juga menghindari makanan yang mengandung kafein. Minumlah minuman yang sehat seperti jus buah atau jus sayur.

Seperti itulah pembahasan tips sehat bekerja di kantor. Semoga dengan informasi diatas bisa mengubah kebiasaan yang buruk menjadi kebiasaan sehat.

10 Ramuan Herbal Mujarab Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

10 Ramuan Herbal Mujarab Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kesehatan Menurunkan tekanan darah tinggi Obat Herbal Tanaman Obat

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Penyakit tekanan darah tinggi telah menjadi salah satu masalah kesehatan terhadap orang-orang yang ada di seluruh dunia seperti Amerika Utara,Eropa dan Asia dan juga tentunya Indonesia.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui apakah Anda memiliki hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah.

Pada tulisan kami sebelumnya, telah kami sajikan mengenai bagaimana cara menurunkan tekana darah tinggi, dimana merubah gaya hidup adalah salah satu kucinya. Silahkan baca kembali artikel ini 10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Resiko Mengidap Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Dalam berbagai penelitian menyebutkan penyakit tekanan darah tinggi sangat bersiko bagi kesehatan, Penyakit hipertensi dapat terkomplikasi dengan penyakit kronis lainnya seperti serangan jantung, ginjal, stroke dll yang tentunya jika tidak segera ditangani secara cepat akan mengancam keselamatan jiwa.

Baca juga : Cara Membuat Teh Herbal Rambut Jagung Untuk Batu Ginjal

Kasus penyakit hipertensi di Indonesia juga menunjukkan data yang cukup mencengangkan. Data yang dikeluarkan pada tahun 2013 oleh Riskesdas ( Riset kesehatan Dasar) Kementerian Kesehatan Indonesia menunjukkan jika penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi ini menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Data tersebut melampirkan jika penderita hipertensi telah mencapai 25,8 persen dari jumlah penduduk indonesia dengan kisaran usia diatas 18 tahun. Angka penderita hipertensi paling banyak diderita oleh kaum perempuan sebanyak 6% lebih banyak dibandingkan laki-laki.

Sedangkan yang terdiagnosis oleh tenaga kesehatan hanya mencapai sekitar 9,4 persen. Ini artinya masih banyak penderita hipertensi yang tidak terjangkau dan terdiagnosa oleh tenaga kesehatan dan tidak menjalani pengobatan sesuai anjuran tenaga kesehatan

Gejala dan Penyebab Utama Tekanan Darah Tinggi

Beberapa gejala hipertensi yang umum dialami oleh penderita darah tinggi yaitu :

• Biasanya orang yang menderita hipertensi akan mengalami sakit kepala, pusing yang sering dirasakan akibat tekanan darahnya naik melebihi batas normal.
• Wajah akan menjadi kemerahan.
• Pada sebagian orang akan mengalami detak jantung yang berdebar-debar.
• Orang yang mengalami darah tinggi akan mengalami gejala hipertensi seperti pandangan mata menjadi kabur atau menjadi tidak jelas.
• Sering buang air kecil dan sulit berkonsentrasi.
• Sering mudah kelelahan saat melakukan berbagai aktivitas.
• Sering terjadi pendarah di hidung atau mimisan.
• Gejala hipertensi yang parah bisa menyebabkan seseorang mengalami vertigo.
• Orang yang mempunyai darah tinggi biasanya akan sensitif dan mudah marah terhadap hal-hal yang tidak dia sukai.

Penyebab tekanan darah tinggi belum bisa dipastikan pada lebih dari 90 persen kasus. Seiring bertambahnya usia, kemungkinan Anda untuk menderita hipertensi juga akan meningkat. Berikut ini adalah faktor-faktor pemicu yang diduga dapat mempengaruhi peningkatan risiko hipertensi.

• Berusia di atas 65 tahun.
• Mengonsumsi banyak garam.
• Kelebihan berat badan.
• Memiliki keluarga dengan hipertensi.
• Kurang makan buah dan sayuran.
• Jarang berolahraga.
• Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein).
• Terlalu banyak mengkonsumsi minuman keras.

Risiko mengidap hipertensi dapat dikurangi dengan mengubah hal-hal di atas dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. 

Untuk mengobati penyakit darah tinggi sebenarnya bisa ditangani secara alami, namun sebagai langkah antisipasi ada baiknya anda perlu tetap berkonsultasi dengan dokter.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Ramuan Herbal Tanaman Obat

Ramuan herbal untuk hipertensi dapat menjadi salah satu alternatif pengobatan bagi penderita tekanan darah tinggi. Berikut ini akan kami sajikan beberapa tanaman obat yang bisa anda gunakan sebagai pengobatan alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi #1 - Lemon

Manfaat buah lemon untuk menurunkan tekanan darah tinggi terdapat pada kandungan vitamin c yang dapat menjaga dan merenggankan pembuluh darah yang kaku. Selain itu kandungan vitamin C buah lemon merupakan antioksidan yang membantu menetralkan efek berbahaya dari radikal bebas. Mengkonsumsi buah lemon secara rutin juga akan menurunkan resiko gagal jantung

Catatan : Minum secangkir jus lemon hangat pada pagi hari saat perut masih kosong, Untuk hasil terbaik, jangan menambahkan garam atau gula.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #2 - Biji semangka

Biji semangka mengandung senyawa yang disebut cucurbocitrin, yang membantu memperlebar kapilari darah. Pada saat yang sama, itu juga membantu meningkatkan fungsi ginjal. Ini pada gilirannya mengurangi tingkat tekanan darah dan arthritis.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Florida State pada tahun 2010 menemukan jika buah semangka membantu menurunkan tekanan darah karena pengaruh vasodilatasi.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #3 - Bawang Putih

Manfaat bawang putih untuk menurunkan tekanan darah tinggi telah banyak dibuktikan dalam berbagai penelitian. Bawang putih yang telah dimasak atau yang masih dalam keadaan mentah dapat mengendalikan tekanan darah tinggi serta dapat mengurangi kadar kolesterol.

Bawang putih juga dapat merenggankan pembuluh darah yang kaku dengan merangsang produski oksidas nitrat dan hidrogen sulfida.

Anda bisa makan satu atau dua siung bawang putih setiap hari. Anda juga dapat menghancurkan bawang putih mentah menggunakan tangan sehingga dapat menciptakan hidrogen sulfida dimana senyawa ini dapat merangsang aliran darah bekerja dengan baik, dan mengurangi tekanan pada jantung.

Jika anda kurang bisa atau kiurang suka mengkonsumsi bawang putih mentah, anda bisa mencoba mengkonsumsinya dengan secangkir susu.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #4 - Pisang

Buah pisang juga dipercaya sebagai salah satu buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Buah pisang kaya akan kalium yang merupakan senyawa yang bermanfaat untuk mengurangi efek natrium.

Cobalah untuk mengkonsumsi buah pisang secara teratur satu atau dua setiap hari. Anda bisa mengkombinasikan buah ini dengan aprikot kering,jus jeruk,bayam,ubi jalar panggang, atau melon.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #5 - Seledri

Seledri merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung 3-N-butylphthalide fitokimia cukup tinggi untuk membantu menurunkan hipertensi. Kandungan Phthalides dalam seledri membantu mengendurkan otot-otot di dan di sekitar dinding arteri, sehingga menciptakan lebih banyak ruang dan memungkinkan darah mengalir dalam tanpa kesulitan.

Pada saat yang sama, ini dapat membantu mengurangi hormon stres yang mengerutkan pembuluh darah, yang memberikan kontribusi untuk tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk makan satu Tangkai seledri bersama dengan segelas air setiap hari. Jika Anda suka, Anda dapat mengunyah seledri sepanjang hari.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #6 - Air kelapa

Orang-orang dengan tekanan darah tinggi harus menjaga tubuh mereka terhidrasi dengan baik. Untuk itu sangat penting untuk mengkosumsi air minum setidaknya delapan sampai sepuluh gelas setiap hari.

Anda juga bis mencoba untuk meminum air kelapa. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh West Indian Medical Journal menemukan jika air kelapa kaya akan kalium,magnesium,dan vitamin C yang merupakan senyawa penting dalam menurunkan tekanan darah.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi #7 - Cabe Rawit

Bagi penderita hipertensi ringan, cabe rawit dapat menjadi pengobatan alternatif untuk menurunkan tekana darah. Cabe rawit membantu melancarakan aliran darah dengan mencegah penggumpalan trombosit secara bersaman dan terakumulasi dalam darah.

Anda dapat menambahkan cabe rawit dalam menu makanan anda, sup dan lain-lain. Karena rasanya pedas ada bisa menambahkan sedikit saja.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #8 - Jus Bawang merah

Seperti halnya dengan bawang putih, bawang merah juga dapat dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi/ Bawang merah kaya akan flavonol yang merupakan antioksidan penting yang disebut quercetin

Cobalah untuk makan satu bawang mentah berukuran sedang, setiap hari, atau jika anda tidak suka anda juga dapat mencampur satu setengah sendok teh jus bawang dan madu dan mengkonsumsinya dua kali sehari selama satu atau dua minggu.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #9 - Madu

Madu mempunyai efek menenangkan dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk mengkosumsi  dua sendok teh madu pada perut kosong setiap pagi. Anda dapat juga mencampur satu sendok teh masing-masing jus madu dan jahe dikonsumsi dua kali sehari.

Atau anda juga bisa mencampur jus kemangi dan madu dalam takaran yang sama dan mengkonsumsinya setiap hari saat perut masih kosong.

Resep Ramuan Herbal Untuk Hipertensi  #10 - Biji Fenugreek (halba)

Fenugreek adalah tumbuhan dari keluarga Fabaceae yang daunnya dan bijinya biasa dimanfaatkan sebagai obat herbal dan rempah. Fenugreek juga biasa disebut dengan kelabat, klabet dan juga methi. Biji henugreek merupakan salah satu rempah yang juga digunakan dalam pembuatan bumbu kari.

Biji fenugreek adalah bahan yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium yang tinggi dan kaya akan serat.

Ambila satu atau dua sendok teh biji fenugreek kedalam air mendidih selama sekitar dua menit,kemudian saring kemudian blender dengan campuran pasta

Konsumsi pasta biji fenugreek  ini dua kali sehari, sekali di pagi hari pada perut kosong dan sekali di malam hari. Konsumsi selama dua sampai tiga bulan untuk melihat peningkatan yang signifikan dalam tingkat tekanan darah Anda.

Tambahan referensi buat anda silahkan simak video berikut ini :


Selain menggunakan obat herbal untuk pengobatan untuk tekanan darah tinggi yang telah diuaraikan diatas, sangat penting untuk mengikuti saran medis dan melakukan pemeriksaan secara teratur ke dokter.

Referensi :
http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-high-blood-pressure.html
http://www.alodokter.com/hipertensi

10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kesehatan Menurunkan tekanan darah tinggi

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi 

Dengan melakukan perubahan gaya hidup, 10 cara ini dapat membantu anda menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko penyakit jantung.

Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, Anda mungkin mulai khawatir sehingga memilih untuk  minum obat agar dapat menurunkan angka tekanan darah anda.

Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda. Jika Anda berhasil mengendalikan tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat, Anda mungkin akan bisa menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan untuk pengobatan.

Tips menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat

Berikut adalah 10 Hal perubahan gaya hidup yang mesti anda ubah untuk menurunkan tekanan darah Anda.

1. Mengurangi berat badan

Tekanan darah lebih sering meningkat seiring dengan meningkatnya berat badan anda.
Tekanan darah sering meningkatkan seperti meningkatkan berat badan. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan kesulitan bernapas saat Anda tidur.

Mengurangi berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengontrol tekanan darah. Kehilangan 10 pounds (4,5 kilogram) dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda.

2. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik secara teratur — setidaknya 30 menit setiap hari Minggu — dapat menurunkan tekanan darah Anda antara 4 sampai 9 satuan milimeter mercury (mm Hg).Anda juga perlu tetap konsisten, karena jika Anda berhenti berolahraga, tekanan darah Anda bisa bangkit kembali.
Jika Anda memiliki sedikit tekanan darah tinggi (prehipertensi), latihan dapat membantu Anda menghindari pengembangan full-blown hipertensi.

Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda ke tingkat yang aman.

Jenis terbaik dari latihan untuk menurunkan tekanan darah termasuk berjalan, jogging, Bersepeda, berenang atau menari. Latihan-latihan beban juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. berkonsultasilah dengan dokter Anda agar mendapatkan masukan mengenai program latihan apa yang sesuai dengan anda agar dapat mengurangi tekanan darah anda secara alami,sehat dan tentunya aman

3. Konsumsi makanan yang sehat

Banyak jenis menu diet sehat yang bisa anda konsumsi setiap hari. Menu makanan seperti bijian
Makan diet yang kaya bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan dan rendah kolesterol dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan sampai dengan 14 mm Hg. Rencana makan ini dikenal sebagai pendekatan diet untuk hipertensi (DASH).

Tidak mudah memang untuk mengubah kebiasaan makan Anda, namun anda dapat mencoba beebrepa tips berikut untuk memulai program diet sehat anda :

- Mempersiapkan buku makanan harian. Tulislah semua yang  Anda makan, bahkan jika perlu tulislah untuk beberapa minggu kedepan. Dengan cara ini anda akan lebih gampang memantau apa  yang Anda makan, berapa banyak, Kapan dan mengapa anda mengkonsumsi makanan itu.
- Pertimbangkan untuk memilih makanan yang kaya akan kalium. Kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Sumber terbaik kalium adalah makanan, seperti buah dan sayuran. Ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang tingkat kalium yang terbaik untuk Anda.
- Jadilah pembeli yang cerdas. Bacalah semua label makanan setiap kali anda berbelanja. Hal ini sangat penting agar anda lebih tahu mengenai kandungan apa yang ada pada makanan yang anda akan beli. Hal ini sangat penting untuk tetap menjaga anda mengkonsumsi makanan yang sehat yang tetap sejalan dengan diet sehat yang telah anda rencanakan

Baca juga | Diet Rendah Kalori Sehatkan Organ Tubuh Ini Penjelasannya !!

4. Kurangi Konsumsi garam

Bahkan perubahan kecil dalam konsumsi natrium yang anda lakukan dapat mengurangi tekanan darah anda antara 2 sampai 8 mm Hg.
Efek dari asupan natrium pada tekanan darah bervariasi antara kelompok-kelompok orang. Secara umum, pembatasan konsumsi natrium adalah sekitar  membatasi natrium untuk kurang dari 2.300 miligram (mg)  perhari.

Namun, anda juga perlu mepertimbangkan jika asupan natrium rendah sekitar 1500 mg per hari kurang-cocok untuk orang-orang dengan sensitivitas garam yang lebih besar, termasuk orang yang lanjut usia (51 tahun keatas), orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronis

Untuk mengurangi natrium dalam diet Anda, pertimbangkan tips:
- Membaca label makanan. Jika mungkin, hindari makanan dan minuman yang benar-benar mengandung sodium yang tinggi
- Kurangi konsumsi junkfood.  Rata-rata makanan-makanan siap saji memiliki kandungan natrium yang tinggi dalm setiap penyajiannya..
- HIndari menambahkan garam. Dalam satu sendok teh garam memiliki 2.300 mg sodium. Gunakanlah bumbu-bumbu alami atau rempah-rempah untuk menambahkan rasa ke makanan Anda.

5. Jauhi Alkohol

Alkohol sangat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Meskipun konsumsi dalam porsi kecil namun itu tetap berpotensi dapat menurunkan tekanan darah Anda antara 2 sampai 4 mm Hg.
6.  Berhenti Merokok

Tekanan darah akan cenderung meningkat beberapa menit setelah anda selesai menghisap satu batang rokok. Berhentilah merokok agar anda dapat memiliki tekanan darah yang normal. Orang-orang yang berhenti merokok cenderung memiliki tingkat harapan hidup yang jauh lebih lama dibandingkan orang-orang yang merokok.

Baca juga | Ramuan Alami Ini Bantu Anda Segera Berhenti Merokok

7. Kurangi konsumsi kafein

Kafein memainkan peran penting dalam meningkatnya tekanan darah. Meskipun hal ini msih sering diperdebatkan oleh para ahli kesehatan namanu secara medis, kafein masih dapat meningkatkan tekanan darah dengan sebanyak 10 mm Hg  pada orang-orang yang memang jarang meminum kopi.

Untuk melihat apakah kafein dapat berefek pada meningkatnya tekanan darah anda , lakukan pemeriksaan 30 menit setelah anda mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Meskipun efek dari konsumsi kafein kronis pada tekanan darah tidak jelas, ada kemungkinan sedikit peningkatan tekanan darah. Jika tekanan darah Anda meningkat antara  5-10 mm Hg, maka besar kemungkinan anda termasuk golongan yang sangat sensitif terhadap tekanan darah meningkat karena kafein ini.

8. Kurangi Tingkat stres Anda

Stress adalah kontributor utama tekanan darah tinggi. Olehnya itu sebisa mungkin anda perlu menghindarkan diri anda terhadap hal-hal yang dapat memicu anda menjadi stres.

Kondisi stres juga dapat memicu perilaku hidup tidak sehat yang bisa memicu meningkatnya tekanan darah seperti makan makanan yang tidak sehat, merokok dan minum alkohol.

Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda merasa stres, seperti bekerja, Keluarga, keuangan, atau penyakit. Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan anda stres maka cobalah pertimbangkan bagaimana Anda dapat menghilangkan atau mengurangi stres.

Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua stres Anda, setidaknya cobalah untuk memilih cara-cara sehat untuk mengatasi stres dengan :

• Melakukan yoga - Ketika Anda terdapat waktu kosong, alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian dada dan pundak sehingga dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ini dapat membantu melepaskan tekanan emosional serta dapat menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama di dalam kantor.
• Melakukan aktivitas menyehatkan- Menghilangkan stres dengan melakukan aktivitas menyehatkanAnda dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga ringan, misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres yang sedang Anda alami tersebut.
• Mendengarkan musik - Menghilangkan stres dengan mendengarkan musikDengan mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang ampuh dan mudah untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan musik juga berdampak baik untuk otak kita.
• Berpikiran positif - Menghilangkan stres dengan berpikiran positifPositive thinking atau berpikiran positif terhadap segala masalah yang sedang dihadapi serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pada akhirnya dapat menjadi pribadi yang lebih baik.

9. Monitor tekanan darah Anda di rumah dan dokter Anda secara teratur

Memantau tekanan darah anda sendiri di rumah dapat membantu Anda mengawasi tekanan darah Anda, . berkonsultasilah dengan dokter Anda  mengenai panduan bagaimana cara memantau kondisi tekanan darah anda sendiri dirumah.

Kunjungan dengan dokter Anda juga penting untuk mengendalikan tekanan darah Anda. Anda mungkin perlu untuk mengunjungi dokter hanya setiap enam sampai 12 bulan, tergantung pada kondisi lain yang mungkin Anda miliki.

10. Dukungan Keluarga

Dukungan kelurga dan teman juga  dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Mereka dapat mendorong Anda untuk mengurus diri sendiri, mengantar Anda ke dokter atau juga membantu anda memulai program latihan agar anda dapat menurukan tekanan darah.

Cobalah bergabung dengan komunitas serupa agar anda bisa saling mendukung satu sama lain.Hal ini dapat menempatkan Anda berhubungan dengan orang-orang yang dapat memberikan Anda emosional atau meningkatkan semangat dan yang dapat menawarkan tips praktis untuk Menurukan tekanan darah anda

Wajib Tahu, Inilah Penyebab Utama Terlalu Sering Buang Air Kecil (Pipis) !!

Wajib Tahu, Inilah Penyebab Utama Terlalu Sering Buang Air Kecil (Pipis) !!

Buang air kecil Kesehatan

Mengapa Sering Sekali Buang Air Kecil

Pipis atau buang air kecil adalah suatu kejadian normal yang dialami oleh setiap manusia. Dalam dunia kedokteran pipis adalah suatu aktivitas tubuh untuk mengeluarkan Urin atau air seni atau air kencing yaitu cairan sisa yang diekskresikan oleh ginjal yang kemudian akan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui proses urinasi.

Jika aktivitas pipis ini berjalan normal maka tidak perlu merasa khawatir, namun jika aktivitas buang air kecil ini terlalu sering atau mudah sekali kebelet, maka hal ini perlu di waspadai.

Dalam dunia media keseringan buang air kecil disebut dengan istilah Inkontinensia urine.Inkontinensia urine adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat mengontrol kandung kemih mereka. Orang itu menyadari bahwa air seni mereka bocor, tetapi mereka tidak dapat mengendalikannya.

Bahaya dan Penyebab Sering Buang Air Kecil

Sering buang air kecil bisa disebabkan terlalu banyak minum ataupun karena kondisi medis tertentu yang tidak boleh disepelekan. Normalnya, buang air kecil dalam sehari adalah 4-8 kali atau sebanyak 1-1,8 liter. Namun, sebagian orang bisa buang air kecil melebihi frekuensi tersebut, bahkan perlu bangun di malam hari untuk buang air kecil.

Buang air kecil melebihi frekuensi normal untuk waktu yang lama dapat mengindikasikan berbagai kondisi medis tertentu.

Sebelumnya, Anda harus memastikan apakah memang terlalu banyak minum atau waktu minum Anda mendekati jam tidur sehingga terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Bila tidak demikian, perhatikanlah gejala lain yang mungkin Anda rasakan. 

Penyebab Utama Sering Pipis

Berikut adalah beberapa kondisi yang menyebabkan seringnya buang air kecil serta gejala lain yang mungkin menyertai.

• Infeksi saluran kemih. Ingin selalu buang air kecil yang tidak dapat ditahan serta diiringi demam dan rasa tidak nyaman atau nyeri pada area perut dapat menjadi pertanda infeksi saluran kemih.
• Kandung kemih terlalu aktif (overactive bladder). Kondisi di mana otot kandung kemih berkontraksi tiba-tiba secara tidak terkontrol sehingga menyebabkan keinginan untuk buang air kencing walaupun kandung kemih belum penuh urine.
• Infeksi ginjal. Selain sering buang air kecil, gejalanya antara lain sakit punggung, sakit pada pangkal paha, mual, muntah, diare, demam, serta gemetaran.
• Batu ginjal. Ini merupakan batu mineral yang terbentuk di dalam kandung kemih ketika urine terkonsentrasi. Gejala lainnya adalah kencing yang keluar sedikit-sedikit disertai rasa nyeri, bangun tidur di malam hari untuk kencing, sakit pada perut bagian bawah, terdapat darah pada urine atau warna urine berubah gelap maupun keruh.
• Kehamilan. Pada awal kehamilan, uterus akan tumbuh dan menekan kandung kemih, sehingga menyebabkan sering buang air kecil.
• Diabetes. Sering buang air kecil dengan jumlah urine yang tidak normal seringkali merupakan gejala diabetes. Hal ini disebabkan karena tubuh berusaha membersihkan glukosa yang tidak terpakai di darah melalui urine.
• Gangguan prostat. Pembesaran prostat dapat menekan uretra atau saluran kemih dan menutup aliran urine. Hal ini menyebabkan dinding kandung kemih mengalami iritasi. Akibatnya, kandung kemih menjadi mudah berkontraksi bahkan ketika hanya ada sedikit urine, sehingga sering muncul rasa ingin buang air kecil.
• Mengonsumsi obat-obatan diuretik, yaitu obat untuk tekanan darah tinggi atau penimbunan cairan di ginjal. Obat ini akan membuang cairan berlebih di dalam tubuh, mengakibatkan keinginan buang air kecil secara terus menerus.
• Stroke atau penyakit saraf. Kerusakan pada saraf yang berkaitan dengan fungsi kandung kemih dapat memicu seringnya buang air kecil.
• Divertikulitis atau peradangan pada dinding usus besar. Gejalanya yaitu rasa nyeri yang berawal dari pusar dan bergerak ke perut bagian bawah, demam, sering buang air kecil yang disertai rasa nyeri saat kencing, dan pendarahan dari dubur.
• Faktor psikologis. Salah satunya adalah kecemasan berlebihan yang berlangsung lama. Misalnya kekhawatiran tentang keuangan, pekerjaan, sekolah, atau keluarga, tapi tidak dapat menjelaskan penyebabnya secara spesifik (gangguan cemas menyeluruh). Gejala selain sering buang air kecil yaitu jantung berdebar-debar, berkeringat, otot tegang, sulit tidur, mudah terkejut, mudah marah, sulit konsentrasi, gemetaran, mual, diare, sakit punggung, serta sakit kepala.

Pengobatan untuk kondisi sering buang air kecil 

Biasanya diperlukan pemeriksaan urine untuk mengetahui apakah ada senyawa abnormal dalam urine. Selain itu, mungkin juga dilakukan tes lainnya seperti tes pencitraan, tes neurologis, serta tes urodinamik. 

Tes pencitraan seperti USG bertujuan untuk menampilkan gambar dari dalam tubuh. Tes neurologis bertujuan untuk memeriksa apakah ada gangguan saraf. Sedangkan tes urodinamik berguna untuk memeriksa seberapa baik keadaan kandung kemih, sfingter, dan uretra.

Pengobatan untuk kondisi sering buang air kecil adalah tergantung dari penyebabnya. Bila dikarenakan oleh infeksi, dokter biasanya akan memberikan antibiotik. Bila diabetes sebagai penyebab, maka penanganannya adalah mengontrol gula darah. Kondisi kandung kemih terlalu aktif (overactive bladder) dapat dibantu dengan langkah-langkah berikut:

Melatih kandung kemih selama kurang lebih dua belas minggu. Cara melatihnya tergolong sederhana, yaitu mengendalikan jarak waktu buang air kecil. Hal ini dapat mengurangi frekuensi buang air kecil serta melatih kandung kemih untuk menyimpan urine lebih lama.

Senam kegel dipercaya dapat menguatkan otot di sekitar kandung kemih dan uretra, sehingga dapat mengurangi dorongan buang air kecil. Mengendalikan kandung kemih dapat dilakukan dengan latihan yang berfokus pada panggul selama lima menit. Lakukan latihan ini setidaknya tiga kali dalam sehari.

Mengubah pola makan, seperti menghindari konsumsi minuman keras, kafein, soda, tomat, cokelat, makanan pedas, serta pemanis buatan. Di samping itu, konstipasi juga dapat memicu seringnya buang air kecil. Perbanyaklah mengonsumsi makanan kaya serat dan cukupi kebutuhan air putih, tetapi sebaiknya menghindari minum ketika ingin tidur di malam hari.

Akupuntur dipercaya dapat membantu wanita mengatasi masalah sering buang air kecil dengan memanipulasi titik akupuntur tertentu.

Jika Anda mencurigai seringnya buang air kecil yang dialami disebabkan oleh kondisi medis tertentu, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter. Terlebih lagi, ketika terdapat darah pada urine atau urine berwarna keruh

Semoga informasi ini mengenai penyebab dan pengobatan untuk masalah sering buang air kecil ini 

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/3-alasan-utama-kenapa-kamu-sering-kebelet-pipis.html

http://www.alodokter.com/Penyebab-Sering-Buang-Air-Kecil

Gambar : tokoalkes.com

Diet Rendah Kalori Sehatkan Organ Tubuh Ini Penjelasannya !!

Diet Rendah Kalori Sehatkan Organ Tubuh Ini Penjelasannya !!

Kesehatan Tips Diet Sehat

Diet Rendah Kalori Bukan Hanya Untuk Penurunan Berat Badan

Diet rendah kalori biasanya lebih identik dengan program penurunan berat badan. Namun kini peneliti berhasil membuktikan bahwa diet jenis ini juga memiliki manfaat lain, yakni untuk membantu menyehatkan organ tubuh dan membuat Anda panjang umur.

Dalam studinya yang telah dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research, peneliti Huiru Tang, Yulan Wang, Yong Liu dan rekan-rekannya menuliskan bahwa pada dasarnya terlalu banyak makan alias overeating dapat menyebabkan masalah kesehatan yang dapat 'mempersingkat' hidup seseorang, seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

Baca juga : Apa itu Diet Sirtfood dan Efeknya Untuk Menurunkan Berat Badan

"Studi kami menunjukkan bahwa membatasi asupan kalori dapat memberikan efek positif sehingga meningkatkan peluang seseorang untuk menjadi panjang umur," imbuh para peneliti, seperti dikutip dari Times of India, Minggu(10/7/2016).

Studi ini dilakukan dengan melibatkan beberapa ekor tikus. Tim pun mencoba mencari tahu alasan metabolik mengapa diet seperti ini dapat memberikan manfaat tersebut. Dalam studi ini, tikus-tikus tersebut dibagi menjadi empat kelompok.

Kelompok pertama diberikan diet rendah lemak; kelompok kedua diet rendah lemak dengan pembatasan kalori; kelompok ketiga diberi tinggi lemak; dan kelompok keempat diberikan diet tinggi lemak dengan pembatasan kalori. Maasing-masing tikus diberikan diet tersebut selama lebih dari satu tahun.

Baca juga : Tips Diet 7 Hari Tanpa Nasi Dengan Sup Pembakar Lemak

Tim kemudian menggunakan analisis resonansi magnetik nuklir untuk memeriksa efek metabolik pada sampel darah dan urine tikus. Hasilnya, ditemukan bahwa pembatasan kalori memiliki efek yang jauh lebih besar pada hasil metabolisme daripada jumlah lemak dalam diet.

"Tikus dengan diet kalori tinggi mengalami peningkatan stres oksidatif, gangguan metabolisme lipid, dan glikolisi, dibandingkan dengan tikus yang diberikan diet rendah kalori," terang peneliti.

Begini Caranya Atasi Bau Mulut Saat Puasa

Begini Caranya Atasi Bau Mulut Saat Puasa

Kesehatan Puasa

Bau Mulut Saat Puasa

Bulan ramadhan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat islam di seluruh dunia. Mereka berbondong-bondong untuk menunaikan kewajiban berpuasa sebagai wujud kepatuhan mereka terhadap perintah Allah.

Saat berpuasa, umat muslim tidak makan dan juga minum dari setelah sahur sampai menjelang berbuka puasa. Walaupun aktivitas ini merupakan sesuatu yang sangat suci untuk umat muslim, tapi selalu muncul keluhan berkaitan dengan bau mulut atau juga bau nafas. Dalam dunia medis, kondisi seperti ini disebut halitosis.

Berpuasa dan juga munculnya bau mulut memang sangat berkaitan erat, dan kebanyakan hal ini disebabkan oleh keringnya mulut selama berpuasa. Tanpa makanan dan juga air, kelenjar ludah tidak akan memproduksi air liur dalam jumlah cukup yang bisa menjaga nafas agar tetap segar.

Sebenarnya bau nafas merupakan hal yang normal untuk seseorang yang sedang berpuasa.  Namun, walaupun sedang dalam keadaaan melakukan ibadah suci, bukan berarti kita harus mengabaikan kebersihan tubuh begitu saja, termasuk di antaranya adalah kebersihan mulut. 

Salah satu bukti bahwa kebersihan mulut harus tetap dijaga ketika sedang berpuasa adalah ‘Nabi Muhammad SAW’ sudah mencontohkan penggunaan siwak secara rutin saat sedang berpuasa. Nah, berikut ada beberapa cara untuk menjaga nafas agar tetap segar selama berpuasa tanpa harus melanggar aturan berpuasa.

Tips Mengatasi Bau Mulut Selama Puasa

Tetap menyikat gigi seperti biasanya. Utamakan untuk menyikat gigi setelah makan sahur dan juga lakukan dengan baik untuk memastikan bahwa tidak ada sisa makanan yang tertinggal pada mulut. kamu juga bisa melakukannya saat sedang berpuasa, dengan catatan tidak ada yang tertelan.

Pada saat sahur, usahakan untuk minum air setidaknya 2 sampai 3 gelas air putih. Minum banyak air bisa menghindarkan bau mulut selama berpuasa yang disebabkan oleh keringnya mulut. Minum banyak air juga bisa menjaga tubuh agar tetap segar dan menghindarkan dari dehidrasi.

Berkumur terbukti dapat membantu membersihkan mulut. Saat akan berwudhu sebelum sholat, berkumurlah dengan benar. Hal ini dilakukan untuk membersihkan kotoran-kotoran dan juga bakteri di dalam mulut khususnya pada sela-sela gigi. Untuk tambahan, kamu bisa menggunakan obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Alkohol tentu saja dilarang dan efeknya malah akan memperkering mulut. Pastikan bahwa kamu tidak menelannya saat berkumur.

Umat muslim sudah lama mengenal penggunaan siwak atau sikat gigi dari pohon siwak untuk membersihkan gigi dan juga lidah. 

Sejumlah penelitian internasional membuktikan bahwa siwak sangatlah efektif untuk membersihkan mulut, dan tentu saja hal ini juga dianjurkan oleh Nabi SAW. Saat ini siwak digunakan sebagai bahan dalam berbagai jenis produk yang berkaitan dengan kesehatan dan juga kebersihan mulut.

Sebagai tambahan, konsumsilah teh hijau pada saat sahur dan juga berbuka. Teh hijau mengandung zat aktif yang disebut dengan catechin yang bisa membunuh bakteri di mulut sekaligus menghapus gula dari plak dan juga menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Teh bunga lavender juga terkenal mampu untuk mengendalikan dan juga membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Keadaan perut yang buruk juga bisa menyebabkan bau mulut. Pastikan untuk mengatasi masalah perut dengan baik dan perhatikan juga asupan makanan di saat sahur dan berbuka. Makan terlalu banyak ataupun terlalu sedikit serta tidak memperhatikan jenis-jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka bisa menyebabkan timbulnya berbagai gangguan perut. Oleh karena itu, walau sedang berpuasa, kamu harus tetap wajib memperhatikan seberapa banyak asupan dan juga jenis makanan yang dikonsumsi.

Ladies, itu tadi cara mengatasi bau mulut selama puasa. Menjaga kebersihan mulut memang sangat penting pada saat berpuasa, karena hal itu bisa menghindarkan berbagai masalah seperti  bau mulut atau bau nafas misalnya. 

Walaupun sedang berpuasa, aktivitas membersihkan mulut dengan berbagai cara harus tetap dilakukan sama seperti kondisi normalnya. Tidak ada alasan untuk tidak membersihkan mulut saat sedang berpuasa. Memperhatikan porsi makan dan juga jenis makanan merupakan hal penting, karena hal ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan perut dan juga mulut. Selamat menjalankan ibadah puasa.

Itulah beberapa tips mengenai cara mengatasi bau mulut saat puasa , semoga bermanfaat.