Mencegah Kanker Payudara dengan Buah - Mengonsumsi makanan yang sehat seperti memperbanyak buah dan sayur serta menghindari daging olahan merupakan salah satu cara mencegah kanker. Studi pun membuktikan, remaja bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.
Hal ini diketahui setelah peneliti dari Harvard T. H. Chan School of Public Health melakukan studi mengenai diet yang dilakukan pada saat remaja dan dampaknya terhadap risiko terkena kanker di kemudian hari.
Sekitar 90.000 wanita yang bekerja sebagai perawat ini diberi pertanyaan mulai dari pola makan serta riwayat kanker. Ternyata, mereka yang mengonsumsi tiga sajian buah setiap hari, risiko terkena kanker payudara turun hingga 25 persen.
Mencegah kanker payudara bisa ada minimalisir dengan mengambil manfaaat dari aneka buah-buahan yang kaya akan serat. Ada beberapa jenis buah dan sayuran yang diyakini bisa mencegah kita terkena kanker payudara.
Buah dan sayuran ini pun bisa dengan mudah kita temukan di pasar atau swalayan. Akan lebih baik jika anda mengonsumsi buah dan sayuran ini ketika kondisinya masih segar.
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang paling populer disebut sebagai sayuran yang bisa mencegah kanker payudara. Bahkan penelitian juga menunjukkan bahwa brokoli bisa mencegah pertumbuhan tumor dan menghambatnya agar tak menyebar jadi kanker. Selain brokoli, sayuran lain yang dipercaya bisa mencegah kanker payudara antara lain kembang kol, kol, dan kale. Sangat disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya satu jenis sayuran tersebut setiap harinya.
2. Apel
"An apple a day may keep breast cancer away." Mengonsumsi buah apel memang menyehatkan. Tapi ketika mengonsumsi buah apel, sebaiknya tak mengupas kulitnya. Jika kulit dikupas dan dibuang, maka sumber serat, anti oksidan, dan kandungan lainnya yang dibutuhkan untuk mencegah kanker bisa juga akan hilang. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa kulit buah apel bisa mencegah penyebaran sel-sel kanker.
3. Buah Delima (Pome)
Sebuah studi biakan sel menyebutkan bahwa buah delima ini kaya akan kandungan yang dapat mencegah perkembangan kanker--khususnya kanker yang berkaitan dengan hormon estrogen. Dalam bentuk jus atau dimakan langsung, buah delima dapat dikonsumsi untuk mencegah munculnya kanker payudara. Selain itu, buah kanker juga dapat mencegah munculnya penyakit jantung dan kanker prostat.
4. Buah Berwarna Kuning Menyala atau Oranye
Wortel, buah blewah, dan ubi manis meruakan makanan yang kaya akan vitamin A yang dikenal sebagai karotenoid. Dan karotenoid sendiri merupakan satu dari kumpulan pigmen berwarna merah kuning atau merah tua, banyak terdapat pada lemak nabati dan lemak hewani. Buah dan sayuran yang memiliki warna oranye, merah, kuning, dan bahkan hijau tua dipercaya bisa mencegah kanker payudara.
5. Buah Beri
Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, selain rasanya enak, buah-buahan tersebut juga memiliki nutrisi anti kanker. Buah beri tersebut, khususnya blueberry, juga kaya akan vitamin, mineral, dan anti oksidan yang dapat mencegah kanker payudara.
Selain kelima jenis buah dan sayuran di atas, ada beberapa bahan makanan lain yang dipercaya bisa mencegah kanker payudara. Yaitu kunyit, bawang putih, kacang kedelai, teh hijau, dan flaxseed (biji atau benih dari buang flax). Memperhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi sangatlah penting untuk kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Hal ini diketahui setelah peneliti dari Harvard T. H. Chan School of Public Health melakukan studi mengenai diet yang dilakukan pada saat remaja dan dampaknya terhadap risiko terkena kanker di kemudian hari.
Sekitar 90.000 wanita yang bekerja sebagai perawat ini diberi pertanyaan mulai dari pola makan serta riwayat kanker. Ternyata, mereka yang mengonsumsi tiga sajian buah setiap hari, risiko terkena kanker payudara turun hingga 25 persen.
Buah Untuk Mencegah Kanker Payudara
Mencegah kanker payudara bisa ada minimalisir dengan mengambil manfaaat dari aneka buah-buahan yang kaya akan serat. Ada beberapa jenis buah dan sayuran yang diyakini bisa mencegah kita terkena kanker payudara.
Buah dan sayuran ini pun bisa dengan mudah kita temukan di pasar atau swalayan. Akan lebih baik jika anda mengonsumsi buah dan sayuran ini ketika kondisinya masih segar.
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang paling populer disebut sebagai sayuran yang bisa mencegah kanker payudara. Bahkan penelitian juga menunjukkan bahwa brokoli bisa mencegah pertumbuhan tumor dan menghambatnya agar tak menyebar jadi kanker. Selain brokoli, sayuran lain yang dipercaya bisa mencegah kanker payudara antara lain kembang kol, kol, dan kale. Sangat disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya satu jenis sayuran tersebut setiap harinya.
2. Apel
"An apple a day may keep breast cancer away." Mengonsumsi buah apel memang menyehatkan. Tapi ketika mengonsumsi buah apel, sebaiknya tak mengupas kulitnya. Jika kulit dikupas dan dibuang, maka sumber serat, anti oksidan, dan kandungan lainnya yang dibutuhkan untuk mencegah kanker bisa juga akan hilang. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa kulit buah apel bisa mencegah penyebaran sel-sel kanker.
3. Buah Delima (Pome)
Sebuah studi biakan sel menyebutkan bahwa buah delima ini kaya akan kandungan yang dapat mencegah perkembangan kanker--khususnya kanker yang berkaitan dengan hormon estrogen. Dalam bentuk jus atau dimakan langsung, buah delima dapat dikonsumsi untuk mencegah munculnya kanker payudara. Selain itu, buah kanker juga dapat mencegah munculnya penyakit jantung dan kanker prostat.
4. Buah Berwarna Kuning Menyala atau Oranye
Wortel, buah blewah, dan ubi manis meruakan makanan yang kaya akan vitamin A yang dikenal sebagai karotenoid. Dan karotenoid sendiri merupakan satu dari kumpulan pigmen berwarna merah kuning atau merah tua, banyak terdapat pada lemak nabati dan lemak hewani. Buah dan sayuran yang memiliki warna oranye, merah, kuning, dan bahkan hijau tua dipercaya bisa mencegah kanker payudara.
5. Buah Beri
Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, selain rasanya enak, buah-buahan tersebut juga memiliki nutrisi anti kanker. Buah beri tersebut, khususnya blueberry, juga kaya akan vitamin, mineral, dan anti oksidan yang dapat mencegah kanker payudara.
Selain kelima jenis buah dan sayuran di atas, ada beberapa bahan makanan lain yang dipercaya bisa mencegah kanker payudara. Yaitu kunyit, bawang putih, kacang kedelai, teh hijau, dan flaxseed (biji atau benih dari buang flax). Memperhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi sangatlah penting untuk kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena kanker payudara.
TIPS MENARIK LAINNYA :
loading...
Agar Terhindar Dari Resiko Kanker Payudara, Rajinlah Makan Buah
4/
5
Oleh
okio
loading...
