Sumber Protein Terbaik untuk Program Diet Anda

Sumber Protein Terbaik untuk Program Diet Anda

Makanan Sehat Tips Diet Sehat

IdFamily.Link - Menurut penelitian, diet dengan mengkonsumsi protein tinggi mampu mengurangi berat badan. Cara terbaik untuk mendapatkan asupan protein yang tinggi adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan tinggi akan protein.

Bagi anda yang punya masalah dengan berat badan atau sedang berdiet namun belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan, mungkin dapat memulai dengan merubah pola diet anda dengan mengkonsumsi menu yang lebih tepat. (baca juga : Tips Diet 7 Hari Tanpa Nasi Dengan Sup Pembakar Lemak )

Berikut adalah 5 jenis makakan yang kaya akan kandungan protein yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk otot dan memaksimalkan pembakaran lemak seperti dilansir Authority Nutrition:

1. Dada ayam
Bagian dada merupakan bagian tubuh ayam yang paling ramping. 85 gram daging ayam panggang tanpa kulit mampu menyediakan 27 gram protei ndan 140 kalori. Selain protein, daging ayam juga kaya akan niasin (vitamin B3), B6, selenium dan fosfor.

2. Putih telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi karena mengandung asam amino. 243 gram putih telur memberikan asupan 26 gram protein dengan 115 kalori.

3. Ikan tuna
Ikan tuna adalah makanan yang dikenal akan kandungan kalorinya yang rendah. Dalam 85 gram tuna sirip kuning, terkandung setidaknya 20 gram protein dengan 92 kalori. Ikan ini juga kaya akan vitamin K, magnesium, fosfor dan potasium. Terlebih, ikan tuna dikenal kaya akan asam lemak omega-3 yang mampu menanggulangi inflamasi.

4. Ikan kering
Dalam 28 gram ikan kering setidaknya terkandung 18 ram protein. Tidak hanya itu, Ikan Kering juga mengandung vitamin B12, potasium, magnesium, selenium dan beberapa nutrien lainnya.

5. Udang
Udang adalah jenis makanan yang sehat untuk dihidangkan pada program diet anda. Tidak hanya kaya akan protein, udang juga rendah akan kalori karbohidrat dan lemak. Dalam 85 gram udang terkandung 17 gram protein dengan 90 kalori. (Fajar)

Diet Rendah Kalori Sehatkan Organ Tubuh Ini Penjelasannya !!

Diet Rendah Kalori Sehatkan Organ Tubuh Ini Penjelasannya !!

Kesehatan Tips Diet Sehat

Diet Rendah Kalori Bukan Hanya Untuk Penurunan Berat Badan

Diet rendah kalori biasanya lebih identik dengan program penurunan berat badan. Namun kini peneliti berhasil membuktikan bahwa diet jenis ini juga memiliki manfaat lain, yakni untuk membantu menyehatkan organ tubuh dan membuat Anda panjang umur.

Dalam studinya yang telah dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research, peneliti Huiru Tang, Yulan Wang, Yong Liu dan rekan-rekannya menuliskan bahwa pada dasarnya terlalu banyak makan alias overeating dapat menyebabkan masalah kesehatan yang dapat 'mempersingkat' hidup seseorang, seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

Baca juga : Apa itu Diet Sirtfood dan Efeknya Untuk Menurunkan Berat Badan

"Studi kami menunjukkan bahwa membatasi asupan kalori dapat memberikan efek positif sehingga meningkatkan peluang seseorang untuk menjadi panjang umur," imbuh para peneliti, seperti dikutip dari Times of India, Minggu(10/7/2016).

Studi ini dilakukan dengan melibatkan beberapa ekor tikus. Tim pun mencoba mencari tahu alasan metabolik mengapa diet seperti ini dapat memberikan manfaat tersebut. Dalam studi ini, tikus-tikus tersebut dibagi menjadi empat kelompok.

Kelompok pertama diberikan diet rendah lemak; kelompok kedua diet rendah lemak dengan pembatasan kalori; kelompok ketiga diberi tinggi lemak; dan kelompok keempat diberikan diet tinggi lemak dengan pembatasan kalori. Maasing-masing tikus diberikan diet tersebut selama lebih dari satu tahun.

Baca juga : Tips Diet 7 Hari Tanpa Nasi Dengan Sup Pembakar Lemak

Tim kemudian menggunakan analisis resonansi magnetik nuklir untuk memeriksa efek metabolik pada sampel darah dan urine tikus. Hasilnya, ditemukan bahwa pembatasan kalori memiliki efek yang jauh lebih besar pada hasil metabolisme daripada jumlah lemak dalam diet.

"Tikus dengan diet kalori tinggi mengalami peningkatan stres oksidatif, gangguan metabolisme lipid, dan glikolisi, dibandingkan dengan tikus yang diberikan diet rendah kalori," terang peneliti.

Apa itu Diet Sirtfood dan Efeknya Untuk Menurunkan Berat Badan

Apa itu Diet Sirtfood dan Efeknya Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet sirfood Tips Diet Sehat

Apa itu Diet Sirtfood

Dalam beberapa hari belakangan ini banyak informasi yang beredar tentang sebuah pola diet baru bernama diet sirtfood. Lantas bagaimana sebenarnya diet sirfood itu? Tulisan ini akan menguraikannya untuk anda.

Diet sirtfood merupakan sebuah metode diet baru yang menawarkan penurunan berat badan dan menwarkan manfaat lain seperti peremajaan dan perbaikan sel, benarkan demikian ?

Baca juga : Tips Diet Sehat Cara Langsing 20 Hari

Dalam berbagai informasi menyebutkan jika Diet sirtfood merupakan diet terbaru di mana makanan akan berinteraksi dengan protein sirtuin, atau SIRT1 – SIRT7. Daya tarik diet sirtfood adalah sumber protein sirtuin terbaik didapat dari anggur merah dan coklat, serta buah jeruk, blueberry dan kubis.

 

Selama tiga hari pertama, asupan kalori dibatasi (1.000 kalori per hari) dan terdiri dari tiga jus sayuran hijau sirtfood, ditambah satu porsi normal makanan yang kaya akan”sirtfood”. Dari hari keempat sampai hari ketujuh, asupan kalori dinaikkan (1.500 kalori) dan terdiri dari dua jus sayuran hijau dan dua kali makan. Di luar itu anjurkan untuk makan makanan yang banyak mengandung sirtuin, dengan tetap minum jus sayuran hijau. Udang dan salmon boleh dimakan. 

Kedengarannya diet ini enak– – dan sirtuin memang terlibat dalam berbagai proses berhubungan dengan sel termasuk metabolisme, penuaan dan ritme sirkadia (irama harian). Diet ini membatasi asupan sebagian kalori. Ahli gizi yang setuju dengan diet ini mengatakan bahwa diet “mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan meningkatkan sistem metabolisme”.

Penjelasan Ilmiah mengenai Diet Sirfood

Apakah diet sirfood ini baik dijalankan dalam sudut pandang ilmiah? Jawabannya adalah "tidak". Sirtuin berperan dalam pengaturan metabolisme lemak dan glukosa akibat perubahan tingkat energi. Sirtuin juga berperan dalam efek pembatasan kalori yang menyebabkan menjadi awet muda, karena efek sirtuin pada metabolisme aerobik (atau mitokondria) sehingga menurunkan spesies oksigen reaktif (radikal bebas) dan meningkatkan enzim antioksidan.

Penelitian menunjukkan bahwa tikus transgenik dengan kadar SIRT6 yang lebih tinggi nyata-nyata hidup lebih lama dibandingkan dengan tikus liar, dan bahwa perubahan ekspresi SIRT6 berhubungan dengan menghambat penuaan beberapa sel kulit manusia. SIRT2 juga memperlambat penuaan metazoa (jamur).

Timbul keraguan terhadap diet sirtfood . Turunnya berat badan sebanyak 3,2 kg dalam waktu satu minggu tidak masuk akal dan sangat tidak mencerminkan perubahan lemak tubuh. Selama tiga hari pertama, pelaku diet mengonsumsi sekitar 1.000 kkal per hari – sekitar 40-50% kalori yang kebanyakan orang butuhkan. Hal ini mengakibatkan hilangnya glikogen (karbohidrat yang disimpan dalam tubuh) dengan cepat dari otot rangka dan hati.

Baca juga : Tips Diet 7 Hari Tanpa Nasi Dengan Sup Pembakar Lemak

Tapi untuk setiap gram glikogen yang disimpan dalam tubuh, juga disimpan sekitar 2,7 gr air, dan air itu berat. Jadi untuk semua glikogen yang hilang, berarti tubuh juga kehilangan air yang menyertainya – maka terjadi penurunan berat badan. Selain itu, diet yang terlalu ketat sangat sulit untuk diterapkan dan mengakibatkan kenaikan hormon perangsang nafsu makan, seperti ghrelin. Berat badan (glikogen dan air) akan kembali normal jika kita memenuhi hasrat untuk memenuhi nafsu makan.

Apakah efek diet sirtfood cepat menurunkan berat badan?

Sayangnya tidak. Hasil data ilmiah yang masih dalam kontroversi tidak mengungkapkan apa dan berapa banyak yang harus kita makan, tetapi lebih memicu obsesi kita bahwa diet sirtfood adalah obat ajaib yang “cepat memperbaiki” masalah berat badan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Secara ilmiah, diet sirtfood menyesatkan karena tidak bermanfaat untuk penderita diabetes yang obesitas.

Saat ini, strategi diet terbaik adalah perubahan perilaku jangka panjang dikombinasikan dengan pengaruh politik dan lingkungan, yang bertujuan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan kesadaran atas apa yang kita makan.

Semoga informasi mengenai apa itu diet sirfood ini bisa memberikan referensi berharga buat anda, jangan lupa di share jika informasi ini berharga buat anda.

4 Cara Diet Paling Aneh Yang Pernah Ada

4 Cara Diet Paling Aneh Yang Pernah Ada

Tips Diet Sehat

4 Cara Diet Paling Aneh Yang Pernah Ada - Metode diet dengan tujuan akhir untuk punya tubuh ramping sering kali membuat orang hilang akal. Mereka ketakutan setengah mati akan menjadi gendut lagi sehingga terkadang tidak makan sama sekali. Dikatakan oleh Lynn Rossy, seorang psikolog kesehatan di University of Missouri, AS, banyak pasiennya yang merasa bahwa makanan itu seperti iklan yang tidak bisa dipercaya.

"Mereka lelah memikirkan soal makanan dan apakah itu sehat atau tidak. Akhirnya mereka menyerah, tidak hanya menyerah soal makanan," ujar Rossy seperti dikutip dari Huffington Post. Diet secara berlebihan terbukti tidaklah efektif. Sebab, hanya akan menyebabkan tubuh mengalami masalah macam selulit, malanutrisi, rambut rontok, dan depresi. Meski demikian, masih banyak saja kasus diet yang membuat kepala bergeleng. Empat kasus di bawah ini contoh betapa edannya seseorang saat menjalani diet seperti dikutip dari The Toptenz.com.

Baca juga : Tips Diet 7 Hari Tanpa Nasi Dengan Sup Pembakar Lemak

1. Diet Dengan Tempelan lidah

Diet dengan menggunakan tempelan sebesar perangko yang dijahit ke lidah merupakan contoh diet kelas ekstrem. Tempelan ini diklaim bisa menurunkan berat badan hingga 15 kilogram dalam tempo sebulan karena memaksa pelakunya untuk tidak makan. Panganan apa pun yang masuk akan terasa menyakitkan sehingga mereka hanya bisa mengasup cairan. Metode ini mengakibatkan infeksi lidah, mengeluarkan air liur tanpa sebab, serta kemungkinan tempelan itu bisa tertelan.

2. Diet Bulatan kapas

Metode ini dilakukan dengan cara mencelupkan bulatan kapas ke dalam jus jeruk atau apa pun yang manis dan kemudian dimakan. Ini menyebabkan dua masalah pada tubuh. Satu, bulatan kapas tidak akan menyediakan nutrisi apa pun untuk tubuh. Kedua, kapas yang tertimbun di dalam perut bisa menyebabkan penyumbatan dalam sistem pencernaan dan menghasilkan ragam penyakit seperti pendarahan dalam dan gangren.

3. Diet Red Bull

Seorang wanita asal Selandia Baru, Brooke Robertson, berusaha menghilangkan lemak pasca melahirkan dengan cara menenggak minuman energi Red Bull sebanyak 14 kaleng per hari. Padahal 14 kaleng minuman energi ini mengandung 378 gula atau setara dengan memakan 94,5 gula kubus per hari. Brooke memang berhasil menurunkan bobotnya hingga 45 kilogram. Namun, ia mengalami insomnia, serangan jantung, dua minggu dirawat di rumah sakit, kram, dan rasa cemas yang tidak kunjung hilang.

4. Diet tabung

Dokter Oliver Di Pietro menciptakan metode memakan dari tabung sebagai cara diet yang populer dengan nama Ketogenic Enternal Nutrition–Diet. Metode ini mewajibkan seseorang membawa kantong berisi cairan yang nantinya akan masuk ke tubuh sedikit demi sedikit lewat selang hidung selama sepuluh hari. Ia menjanjikan metode diet bisa membuat seseorang kehilangan sepuluh kilogram dalam sepuluh hari. Namun, perlu diketahui bahwa diet ini menyebabkan masalah pencernaan, kelelahan, dan nafas tidak sedap.

Oalah ada-ada saja ya cara orang pengen langsing, sampai harus menggunakan cara diet aneh seperti itu hihi..:)

sumber ; feed.id

image ;thetoptenz

10 Manfaat dan Keutungan Menjadi Seorang Vegetarian

10 Manfaat dan Keutungan Menjadi Seorang Vegetarian

Gaya Hidup Tips Diet Sehat

10 Manfaat dan Keutungan Menjadi Seorang Vegetarian - Sebagian orang memilih menjadi vegetarian atau hanya mengkonsumsi sayuran karena berbagai alasan. Bagi kita yang bukan Vegetarian, mungkin merasa heran dengan apa yang dilakukan saudara-saudara yang vegan istilah untuk para vegetarian.

Bukan tentang apa kepercayaan/agamanya, tapi kadang ini dilakukan untuk kepentingan kesehatan dan ingin punya pola hidup sehat.

Baca juga : 4 Tips Sederhana Mengatur Pola Hidup yang Sehat

Daripada mempertanyakan alasan-alasan seseorang menjadi vegan, lebih baik kita melihat apa saja manfaat seseorang menjadi vegetarian. 

1. Dapat digunakan sebagai program diet bagi beberapa penderita penyakit yang harus menghindarkan makanan berlemak tinggi atau yang mengandung kolesterol jahat.

2. Mengurangi kelebihan berat badan dan membuat tubuh menjadi ideal. Memakan sayur dan buah dapat membuat kenyang lebih lama sehingga kita akan makan lebih sedikit. Dengan memiliki berat badan yang ideal, kita akan terhindar dari resiko timbulnya beberapa penyakit lain seperti, serangan jantung atau darah tinggi.

3. Asupan gizi dan serat yang diterima tubuh dalam jumlah cukup sama dengan jumlah kalori yang dihasilkan produk daging. Selain keseimbangan gizi, makanan vegetarian juga menyehatkan proses pencernaan dalam tubuh karena serat dari sayur-sayuran maupun buah.

4. Membantu proses metabolisme tubuh dan membuat kerja dari usus maupun lambung tidak terlalu berat dalam melakukan pengolahan.

5. Menurut penelitian di Amerika, vegetarian akan lebih sehat, panjang umur dan awet muda. Menjadi vegetarian membuat kita sehat lahir dan batin serta memperpanjang usia hidup kita karena makanan hewani seperti daging umumnya dapat mempersempit pembuluh darah sehingga nutrisi dan oksigen terganggu yang akibatnya akan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

6. Wanita yang akan menopause tidak akan tersiksa karena makanan kacang kedelai, apel, cheri, korma, zaitun, dsb yang kaya fitoestrogen alami.

Baca juga : Manfaat Luar biasa biji-bijian untuk jantung sehat

7. Dengan menjadi seorang vegetarian, kita akan memiliki perut yang sehat. Dengan memakan banyak sayuran dan buah berarti semakin banyak serat yang dikonsumsi, sehingga akan menjaga usus besar tetap bersih. Selain itu, nutrisi dari sayur dan buah sangat baik untuk perut, karena merupakan sumber asam amino yang sangat baik untuk metabolisme tubuh.

8. Dapat terhindar dari lemak jahat. Sayur dan buah merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan lemak yang sangat baik dan tidak membahayakan tubuh. Oleh sebab itu, menjadi vegetarian dapat membuat tekanan darah tetap dalam batas aman dan jantung juga selalu dalam kondisi sehat.

9. Terhindar dari racun yang berasal dari lemak hewani. Sama seperti manusia, daging hewan yang dikonsumsi terkadang memicu adrenalin untuk memproduksi steroid dan hormon stress. Hormon inilah yang akan dilepas di aliran darah. Saat dikonsumsi oleh manusia, ini akan berformasi menjadi racun yang kemungkinan dapat membahayakan tubuh. Tidak hanya itu, hewan potong terkadang disuntik dengan hormon pertumbuhan dengan tuhuan agar memiliki daging lebih banyak. Hormon ini juga memicu terbentuknya berbagai penyakit saat dikonsumsi oleh manusia.

10. Menjadi vegetarian dapat menurunkan resiko kanker. Pola makan vegetarian banyak mengkonsumsi zat antioksidan, mineral, fitokimia, vitamin dan banyak nutrisi lain. Beberapa nutrisi tersebut dapat meningkatkan sistem imunitas yang mampu melawan berbagai jenis penyakit kanker. Makanan nabati memang membantu penyembuhan penyakit kronis dan berbahaya seperti kanker dan jantung. Selain itu kita bisa terhindar dari penyakit pencernaan seperti sembelit, wasir, kanker usus, dsb.

Vegan adalah hidup yang membebaskan. Membebaskan disini bukan terbatas cuma pada pilihan menu makan saya, melainkan bagaimana saya memenangkan setiap hari yang bagi saya menantang sebagai seorang Vegan. 

Saya masih ingat, beberapa tahun yang lalu saat sebelum mejadi Vegan, setiap belanja ke supermarket, mata saya tidak bisa lepas dari deretan daging, sosis, susu, dan keju yang sangat melimpah. Padahal telah kita ketahui bersama, bahwa di Indonesia banyak sekali kita temukan sayuran di supermarket ataupun pasar tradisional.

Namun untuk sekarang ini ketika saya belanja, saya langsung menuju ke rak buah-buahan dan sayuran segar, susu kedelai, sereal, dan roti Vegan. Kemudian ke kassa, dan pulang. Saya tidak pernah menyesal, atau sekedar pengen “ngintip” apa yang dipajang di rak daging, susu, dan keju.

Bahkan saya merasa bebas, merdeka, karena daerah rambahan saya di supermarket menjadi semakin berkurang. Waktu saya berbelanja begitu efektif, cepat, dan efisien. Dan yang terakhir mungkin keuangan kita akan lebih hemat karena harga makanan nabati biasanya lebih murah dibanding makanan hewani/daging.

Semoga 10 Manfaat dan Keutungan Menjadi Seorang Vegetarian yang telah kami ulas menjadi referensi berharga bagi anda. Salam sehat

Sumber : Vegetarian Indonesia

9 Cara Agar Cepat Kurus Dalam Waktu Singkat Tanpa Obat

9 Cara Agar Cepat Kurus Dalam Waktu Singkat Tanpa Obat

Tips Diet Sehat

Ada banyak yang ditawarkan untuk membantu mendapatkan tubuh secara cepat. Cara agar kurus dalam singkat tentu banyak di cari bagi orang-orang yang mengalami masalah berat berat badan. Cara paling instan untuk menjadi kurus bisa dengan sedot lemak atau dengan mengkonsumsi pil diet. Namun tentu akan sangat beresiko bagi kesehatan, selain dengan biaya yang cukup mahal tentunya.

Cara Cepat Kurus Dalam Waktu Singkat Secara Alami Tanpa Obat

Jika anda kuat dan konsisten, pada dasarnya anda bisa mengikuti berbagai pola dan cara agar cepat kurus dalam satu minggu. Cara agar kurus dalam waktu singkat memang memerlukan niat dan kedisplinan yang tinggi. Tanpa itu ada mungkin akan sangat sulit mewujudkan harapan anda untuk kurus secara cepat. Untuk membantu anda agar cepat kurus dalam waktu singkat, beberapa tips berikut mungkin bisa membantu anda. Hasil yang didapatkan tentu akan berbeda masing-masing individu :

1. Ganti Daging dengan Sayuran Dan Buah

Cara agar kurus dalam waktu singkat bisa anda awali dengan mencoba mengganti beberapa menu harian anda. Jika selama ini anda kerap mengkonsumsi daging, coba anda ganti dnegan sayuran dan protein nabati. Ikan bisa menjadi pilihan yang tepat, selain kaya akan protein, ikan juga kaya akan omega 3. Mengganti daging dengan ikan tentu secara signifikan akan membantu anda mengurangi asupan lemak jahat pada tubuh.

2. Rutinlah Konsumsi Buah

Konsumsi buah secara rutin akan sangat bermanfaat untuk membantu anda cepat kurus dan langsing secara alami. Cobalah berkreasi dengan membuat jus sehat dan salad dari buah. Yang paling penting jangan lupa untuk mengkonsumsinya secara rutin setiap hari.

3.. Batasi Asupan Gula

Mengurangi asupan gula adalah cara agar cepat kurus dalam waktu singkat yang mutlak anda perlukan. Kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis sangat mempengaruhi diet anda. Gula memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga kecenderung tubuh menyimpan lemak juga cukup tinggi. Usahakan untuk mengkonsumsi gula secukupnya saja, minimal 1 gelas minuman manis per harinya.

4. Buat Menu Diet Yang Sehat

Membuat menu diet sehat sendiri tentunya akan membantu anda mengatur asupan kalori dan nutrisi untuk tubuh anda. Jadi saat anda mengkonsumsi makanan yang kaya karbohidrat saat makan pagi, maka perlu anda imbangi dengan mengkonsumsi protein yang cukup di saat makan siang. Saat anda makan kunyahlah makanan anda secara perlahan  agar lebih mudah dicerna untuk tubuh dan membantu anda tidak cepat merasa lapar. 

5. Hindari Keseringan Makan di Luar

Banyak makanan yang disajikan baik itu direstoran atau di tempat makan lainnya mengandung banyak lemak dan kalori yang cukup tinggi. Hal ini bisa disebabkan dari penggunaan minyak,garam atau gula saat pembuatannya. Jika makanan-makanan ini selalu di konsumsi tentu akan memiliki efek yang buruk bagi kesehatan. 

Nah untuk menghindari itu dan membantu anda kurus dalam waktu singkat maka perlu anda memulai untuk mulai memikirkan untuk menghindari makan di luar. Memasak sendiri menu makanan sehat anda akan lebih baik. 

6. Katakan Tidak Pada Soda

Cara agar cepat kurus, katakan tidak pada soda

Soda adalah minunam "buruk" yang bisa merusak cara agar kurus dalam waktu singkat yang anda lakukan. Minuman berkarbonasi memiliki kontribusi besar dalam menaikkan berat badan anda. Soda memang tidak mengandung lemak namun dalam setiap gramnya bisa menambah 7 kalori, Dan bisa memberi konstribusi sebesar 245 kalori setiap harinya. Jadi agar anda cepat kurus secara alami dalam waktu singkat maka katakan tidak pada soda.

7. Olahraga Secara Rutin

Sudah tidak bisa di pungkiri lagi jika olahraga adalah cara terbaik untuk membakar penumpukan lemak dalam tubuh. Namun anda tentu tidak perlu melakukan olahraga berat dan sulit agar lemak anda mudah terbakar. Jogging 30 menit setiap hari masih bisa membantu pembakaran lemak secara efektif. Olahraga adalah poin penting yang melengkapi usaha dan cara agar cepat kurus dalam singkat yang anda terapkan. Lakukan secara rutin agar hasilnya lebih maksimal.

8. Variasikan Makanan Anda

Anda bisa juga mencoba memvariasikan menu makanan anda sehari. Agar tidak jenuh cobalah untuk tidak makan menu yang sama lebih dari sekali dalam sehari. Makanlah dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering. Pilih makanan yang mencukupi kebutuhan 4 sehat dan lima sempurna.

Imbangi dengan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, sebab air putih sangat penting untuk detox alami agar racun lebih mudah dibuang dan membantu metabolisme tubuh bekerja secara optimal.

9. Istirahat yang cukup

Cara agar kurus dalam waktu yang terakhir adalah dengan menjaga kebutuhan tubub anda untuk istirahat. Ibaratnya mesin, tubuh juga memerlukan waktu untuk istirahat. Disamping itu tidur setidaknya 8 jam sehari sangat penting untuk memperlancar metabolisme tubuh agar proses pembakaran lemak jauh lebih efektif. Selamat mencoba

Tips Diet 7 Hari Tanpa Nasi Dengan Sup Pembakar Lemak

Tips Diet 7 Hari Tanpa Nasi Dengan Sup Pembakar Lemak

Tips Diet Sehat

Ada banyak cara yang ditawarkan untuk menurunkan berat badan dengan menjalani serangkaian program diet. Salah satunya dengan diet 7 hari tanpa nasi. Cara terbaik untuk melakukan diet ini adalah dengan mengganti asupan makanan dari nasi dengan mengkonsumsi sup pembakar lemak dari aneka macam sayuran.

Sup pembakar lemak yang kaya kuah dan nutrisi ini menjadi salah satu pilihan menu diet yang sehat sebagai altenartif menjalani diet tanpa nasi selama seminggu. Dengan disiplin, bisa jadi cara ini akan membantu menurunkan berat badan beberapa kilo dalam seminggu.

Menu sup pembakar lemak sebagai alternarif diet 7 tanpa nasi

1. Sup Gandum

Gandum menjadi salah satu makanan pengganti nasu putih yang banyak disarankan bagi anda uang ingin menjalankan diet. Mengolah gandum menjadi sup bisa menjadi pilihan menu diet hari anda. Gandum bisa memberikan rasa kenyak lebih lama, rendah akan kalori dan tidak meningkatkan kadar gula darah. 

Cara membuatnya pun cukup sederhana yakni dengan menyiapkan beberapa sup sayuran yang menjadi favorit anda lalu tambahkan potongan gandum di dalamnya. Sup gandum ini kaya akan serat sehingga dapat mengikat lemak dalam tubuh sehingga memudahkan dalam proses pembakaran.

2. Sup Kubis

Diet 7 hari tanpa nasi dengan sup pembakar lemak selanjutnya adalah dengan sup kubis. Sup kubis terbilang sederhana, yang anda butuhkan adalah kubis, bawang putih,paprika hijau,tomat. seledri dan air. Untuk penambah rasa anda bisa membubuhkan sedikit garam atau merica.

Sup kubis kaya akan serat sehingga akan membantu pembakaran lemak dan juga membantu detoksifikasi tubuh secara maksimal. 

3. Sup Kacang

Sup kacang akan membantu pembakaran lemak secara efektif dan juga bermanfaat besar terhadap sistem pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan otot. Sup kacang ini terdiri atas beberapa lentil kacang dan kacang polong, yang direbus secara bersamaan beberapa jam sebelum anda membuat sup. Setelah matang masukkan ke dalam sup dan bisa anda tambahkan beberapa potong daging rendah lemak,bumbu kaldu rendah sodium dan juga potongan sayuran favorit anda. Sup kacang ini sangat kaya akan nutrisi,serat dan protein yang cukup banyak yang penting bagi tubuh.

4. Sup Telur Rumput Laut

Sup telur rumput laut mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu pembakaran lemak terutama lemak yang ada dalam jaringan lemak yang tersimpan dalam tubuh. Perpaduan antara rumput laut dan telur, menjadikan sup ini kaya akan fucoxhantin,mineral dan sumber protein yang cukup kompleks untuk meningkatkan laju pembakaran lemak. Tuang dua putih telur dan satu butir telur dalam mangkuk kemudian kocok dan masukkan ke dalam panci berisi sup yang mendidih. Masukkan rumput laut lalu masak hingga matang kemudian siap disantap. 

5. Sup Sayuran Hijau

Dari namanya saja sudah bisa dipastikan jika isinya adalah beraneka ragam sayuran hijau yang dijadikan sup. seperti bayam, kangkung dan brokoli yang merupakan jenis sayuran yang sangat kaya kalsium yang berperan besar dalam mengontrol lemak dalam tubuh. Untuk hasil yang maksimal anda bisa menambahkan dua potongan wortel ke dalam sup sayuran hijau ini.Tambahkan sedikit kaldu untuk menambah citarasa. Dalam satu mangkuk sup ini setidaknya mengandung 100 kalori sehingga dapat membakar lemak lebih banyak.

6. Sup Tomat

Sup tomat bisa menjadi sup pembakar lemak yang baik untuk diet 7 hari tanpa nasi yang bisa anda pilih. Sup tomat mengandung serat dan kandungan air yang tinggi namun rendah akan lemak.